Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Thói quen xấu không tốt cho tim mạch

Image title


1. Xem TV

Ngồi nhiều giờ liên tục sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, thậm chí nếu bạn tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục liên tục không thể bù cho khoảng thời gian bạn ngồi.


Image title


Do sự thiếu vận động có thể tác động đến lượng mỡ và đường trong máu.

Bác sĩ  khuyên nên đi bộ định kỳ, nếu bạn đang ở nơi làm việc, hãy đứng lên khi đang nói chuyện điện thoại.

2. Cáu gắt, trầm cảm

Bạn có cảm thấy căng thẳng, nóng giận, hay chán nản? Nó có thể tác động mạnh đến vấn đề tim mạch của bạn.


Image title


Thỉnh thoảng mọi người vẫn sẽ quả những cảm xúc này, những làm thế nào để bạn kiểm soát chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.

Tiếng cười là phương pháp hiệu quả nhất, ngoài ra cũng cần đến sự hỗ trợ của xã hội, và sự chia sẻ của người khác.

3. Ngáy

Không chỉ gây phiền toái, ngáy còn có thể là dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng hơn: ngưng thở khi ngủ. Chứng rối loạn này có thể làm huyết áp tăng vọt.


Image title


Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn, nhưng những người quá ốm cũng có thể bị nó.

Nếu bạn ngáy và thường cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, hãy nói chuyện với bác sĩ,  có những cách điều trị ngưng thở rất dễ dàng.

4. Không dùng chỉ nha khoa

Mặc dù nguyên chân vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng giữa bệnh nướu răng và bệnh tim có một mối liên hệ mật thiết.


Image title


Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa, các mảng bám nhớp nháp do vi khuẩn tạo tành sẽ xuất hiện theo thời gian, có thể dẫn đến các bệnh về nướu. Một giả thuyết cho rằng các vi khuẩn này gây viêm trong cơ thể.

"Viêm tác động đến tất cả các khía cạnh của xơ vữa động mạch". Điều trị bệnh nướu răng có thể cải thiện chức năng của mạch máu.

5. Ăn thịt đỏ

Tốt nhất là nên thỉnh thoảng mới ăn thịt đỏ, vì nó chứa rất nhiều chất béo bão hòa, và còn có bằng chứng cho thấy những loại thịt đóng hộp, như b rọi hay hot dogs, cũng có thể gia tăng nguy cơ các bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. Tốt nhất là khẩu phần thịt và sản phẩm tự động vật nên ở dưới mức 10% trong chế độ ăn của bạn.


Image title


Không thể không ăn thịt? Hãy chọn phần thịt toàn nạc và hạn chế sức tiêu thụ. "Mọi người phải biết rằng sẽ không sao nếu bạn muốn ăn một miếng thịt bò một vài lần một tháng. Nhưng nếu bạn ăn một ngày ba lần thì lại hoàn toàn khác. Hãy cố gắng duy trì chế độ ăn ít thịt trong thời gian dài. Nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng. "

6. Chủ động theo dõi sức khỏe

Kiểm tra với một chuyên gia để bạn biết được chỉ số cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu của mình.


Image title


Nếu chúng quá cao, bạn có nguy cơ sẽ phải đối đầu với những kẻ giết người thầm lặng như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Nguy bị tăng xông hoặc huyết áp cao cả đời đối với người lớn ở độ tuổi 50 là khoảng 90%, ngay cả với những người chưa từng gặp phải một vấn đề nào trước đó.  

                                                                                                                            Minh Cường

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.