Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Thay đổi không gian sống giúp giảm trầm cảm chỉ với 7 bước đơn giản

1. Điểm tô không gian sống với cây xanh

Việc tiếp xúc nhiều với môi trường tự nhiên giúp tâm hồn được thư giãn và giảm stress. Vậy tại sao bạn lại không mang một chút thiên nhiên vào môi trường sống của mình. Nếu bạn là cư dân thành thị, hãy tận dụng khoảng không gian của ban công hoặc cửa sổ.

Image title


Năng lượng xanh do thực vật mang lại có khả năng giảm stress và một số thành phần trong năng lượng còn có khả năng hạ huyết áp.

2. Sử dụng tranh treo tường     

Ngoài việc điểm tô không gian sống với cây xanh, bạn có thể treo tranh hoặc ảnh về môi trường tự nhiên để tạo cảm giác gần gũi với thiên nhiên. Chọn những tranh, ảnh có phong cảnh bạn thích hoặc những nơi bạn muốn được đến.

3. Thưởng thức phong cảnh

Image title


Thật là may mắn khi được sở hữu một khu vườn xinh đẹp. Để tận dụng tối đa được những tiềm năng của khu vường trong việc thư giãn bạn nên thiết kế một khung cửa sổ xinh đẹp, đủ to để có thể từ nhà nhìn ngắm cảnh vật bên ngoài. Không gian sống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nhịp sinh học của cơ thể. Vì thế, cơ thể bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

4. Sử dụng ánh sáng nhân tạo

Ánh sáng tự nhiên rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, sẽ rất khó khăn cho những người mắc hội chứng SAD (một dạng trầm cảm theo mùa của những người sống ở nơi có khí hậu lạnh mà ngày ngắn hơn đêm) để có thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Những người bị trầm cảm quanh năm được khuyến khích tiếp nhận ánh sáng từ ban ngày.

Nhưng nếu bạn không nhận đủ lượng ánh sáng cần thiết vào mỗi buổi sáng thì việc cân nhắc sử dụng hộp ánh sáng được lắp đặt ở phòng ngủ hoặc ở bếp là rất cần thiết. Thiết bị này cung cấp các tia sáng tương tự như ánh sáng mặt trời nhưng đã được loại bỏ đi những tia UV có hại.

5. Tiếp xúc mắt với màu đỏ hoặc cam

Không gì có thể thay đổi không gian sống nhanh bằng việc thay đổi màu sơn tường. Các nhà thiết kế nội thất cho rằng những gam màu ấm, nóng có tác dụng mang lại cảm giác vui tươi và lạc quan.

Và màu được giới thiệu là đỏ cây cherry hoặc cam. Đây là những gam màu tươi trẻ, có tính kích thích cao và tràn đầy năng lượng tích cực, kích thích sự sáng tạo và tính hòa nhập ở người nhìn. Nếu không thích màu đỏ cherry hay cam đậm bạn có thể chuyển sang những sắc đỏ hoặc cam nhạt màu hơn.

Tuy nhiên, màu sắc thuộc về sở thích cá nhân nên trước hết hãy chọn những màu sắc mà bạn thích cho ngôi nhà trước sau đó hãy cân nhắc đến những màu được giới thiệu như trên.

6.  “Chiến tranh” sắc màu

Image title


Việc cho nhiều hơn một gam màu vào một căn phòng có thể là lựa chọn hay. Sử dụng những gam màu bạn yêu thích để trang trí phòng ngủ. Hoặc khi thiết kế phòng tắm, hãy chọn những gam màu tươi sáng cho khăn tắm, thảm trải sàn. Những cuốn sách, hoặc khay đựng trang trí có thể thêm nhiều màu sắc cho không gian sống của bạn.

7. Chú trọng đến yếu tố cá nhân

Bất cứ các chi tiết hay thiết kế nội thất cũng đều quan trọng vì chúng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của gia chủ. Vì thế, việc thiết kế nội thất nên gắn liền với các yếu tố cá nhân. Bạn có thể trang trí nhà bằng những vật gợi nhớ đến những kỉ niệm tươi đẹp như ảnh kỉ niệm gia đình,...

L.N

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.