Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Những vitamin và khoáng chất tốt nhất cho phụ nữ

  • Vitamin chống oxy hóa: Vitamin A, C, D là những chất chống oxy hóa có khả năng chống lại sự tổn thương do các gốc tự do gây ra mà có thể phòng chống lão hóa và các bệnh liên quan đến tim, mắt, da và não.

  • Vitamin D: Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe xương, chức năng não, phòng ngừa các rối loạn về cảm xúc và sự cân bằng hoóc môn.

  • Vitamin K: Vitamin K có công dụng hỗ trợ xây dưng và duy trì sự chắc khỏe cho xương, đông máu và phòng ngừa bệnh tim.

  • Vitamin B: Vitamin B, bao gồm B12 và folate là những chất rất quan trọng sự chuyển hóa của phụ nữ, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường chức năng nhận thức.

  • Sắt: Thiếu sắt và thiếu máu là một trong những sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn thế giới, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ tuổi.

  • I-ốt: Phụ nữ trong độ tuổi từ 20-39 có hàm lượng i-ốt trong nước tiểu thấp nhất so với các nhóm tuổi còn lại.

  • Ma-giê: Phụ nữ lớn tuổi có nguy cơ thiếu hụt ma-giê cao nhất.

  • Canxi: Canxi đã được chứng minh là có thể bảo vệ chống lại một trong những rủi ro sức khỏe lớn nhất ở phụ nữ: bệnh tim, loãng xương, tiểu đường và ung thư.

  • Omega- 3 trong dầu cá

Image title


Các yếu tố nguy cơ làm cho phụ nữ dễ bị thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất:

  • Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

  • Ăn chay hoặc thuần chay

  • Bị thiếu cân hoặc tiêu thụ quá ít calo nói chung ("thiếu cân" thường được xem xét ở mức chỉ số khối cơ thể dưới 18,5 đối với phụ nữ)

  • Đang trong độ tuổi sinh sản (Tổ chức Y tế Thế giới ước tính rằng ở các nước nghèo có từ 27% đến 51% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đang thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng)

  • Trên 65 tuổi

  • Tình trạng kinh tế xã hội thấp, thiếu giáo dục và nghèo đói

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.