Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Những mẹo nhỏ giúp các teen giảm cân nhanh chóng

Image title

Việc giảm cân chỉ thực sự hiệu quả nếu như các teen biết kết hợp giữa hoạt động ngoài trời và chế độ ăn uống khoa học, hợp lí. Lớn nhanh là một niềm vui cho mọi gia đình nhưng nó lại là một vấn đề không nhỏ đối với các teen hiện nay. Các bạn sẽ ăn nhiều hơn, không thể kiểm soát được cân nặng của mình cũng như nhu cầu của bản thân. Bên cạnh đó, lười vận động cũng đang là một vấn để nhức nhối của giới trẻ. Nếu bạn và gia đình quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách để teen có được thân hình cân đối và cân nặng mong muốn.

1. Giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn

Trước khi giảm cân teen cũng nên tìm hiểu về nguyên nhân khiến bạn tăng cân một cách vùn vụt. Vâng đó chính là tinh bột. Và nếu bạn đang quyết tâm giảm cân thì nên hạn chế đưa lượng tinh bột vào cơ thể.

2. Ngủ

Ngủ không đủ giấc hay thường xuyên thức khuya là một trong nhiều nguyên nhân khiến teen tăng cân. Nếu bạn thức quá khuya và ngủ lại vào ngày hôm sau thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ bị đảo lộn. Một mách nhỏ khác là để cơ thể khỏe mạnh và quá trình giảm cân thành công thì teen nên ngủ ít nhất từ 6 – 8 tiếng một ngày.

Image title


3. Tham gia hoạt động thể thao

Thanh thiếu niên là thời gian thích hợp để cơ thể bạn phát triển và cân đối. Thậm chí đối với các cô cậu mũm mĩm, mập mạp cũng có thể lấy lại vóc dáng đáng mơ ước của mình nếu như teen biết tham gia vào hoạt động thể thao hay luyện tập một cách chăm chỉ và thường xuyên. Hãy dành ra mỗi ngày một tiếng đồng hồ để chăm chút cơ thể mình nhé !

4. Uống nhiều nước

Uống 2 lít nước hay từ 8 đến 10 cốc nước tinh khiết mỗi ngày giúp cơ thể teen khỏe mạnh. Vì khi uống nước, teen sẽ có cảm giác no và vì vậy mà cũng sẽ ăn ít hơn vào bữa chính. Đây cũng là một mẹo nhỏ giúp teen có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối mà không cần tốn quá nhiểu công sức.

5. Hạn chế ăn ở ngoài

Bất đắc dĩ lắm thì teen mới nên ăn ở căng tin và các hàng quán bên ngoài vì b��n thân bạn cũng không biết được những thực phẩm này có an toàn cũng như có được chuẩn bị một cách kỹ lưỡng hay không. Chính vì vậy, cách tốt nhất là nên mang theo bữa trưa vào trường, cũng là một cách teen có thể kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể và tiết kiệm được một khoản tiền kha khá.

6. Thiết lập thực đơn giảm cân lành mạnh

Image title


Một thực đơn giảm cân lành mạnh là chiếc chìa khóa giúp teen giảm cân thành công. Không cần teen lúc nào cũng tuân thủ một cách nghiêm ngặt và không cho cơ thể thưởng thức những món “ tủ “mặc dù chúng không tốt lắm. Hãy cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và cố gắng thực hiện thực đơn giảm cân một cách tốt nhất vì chúng sẽ giúp ích cho teen rất nhiều khi về già.

7. Thành phần của bũa ăn

Teen cần ăn nhiều hơn người cao tuổi vì teen cần nhiều năng lượng để hoạt động trong một ngày. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ăn gì cũng được, ăn nhiểu cơm và ăn ít thịt lại hay ăn nhiều thịt cá mà không ăn cơm. Thay vì quá tập trung vào thành phần của bữa ăn thì teen và gia đình nên tập trung vào những thực phẩm có thể giảm cân nhưng đồng thời cũng cung cấp một mức năng lượng thiết yếu trong một ngày

A.P

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.