Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Những điều không nên làm khi bị bệnh tim mạch

Image title


1. Sống cô lập

Thỉnh thoảng con người sẽ trở nên cáu gắt, khó chịu và xá lánh người khác mà không cần lý do. Tuy nhiên, tăng cường kết nối tới những người mà bạn thực sự yêu mến và là tốt nhất. Những người có liên hệ chặt chẽ với gia đình, bạn bè và xã hội nói chung có xu hướng sống lâu hơn, khỏe hơn.

Mọi người đều cần thời gian cho riêng mình, nhưng bạn vẫn nên giữ liên lạc với người khác bất cứ khi nào bạn có thể.

2. Tập thể dục tùy hứng

"Tôi thấy rất nhiều người ở độ tuổi 40 và 50 lao vào tập thể dục với mục tiêu cao, tập đến mệt mỏi, rồi sau đó ngưng hoàn toàn


Image title


Để tập thể dục hiệu quả, nó đòi hỏi một sự nhẫn nại, lâu dài và bền bỉ.

3. Uống quá nhiều rượu, bia

Chắc chắn rồi, các nghiên cứu đã khuyến cáo nên uống ít chất cồn, nhưng lượng tiêu thụ hiện nay lại quá nhiều.


Image title


Quá nhiều rượu, bia làm tăng nguy cơ cao huyết áp, mỡ trong máu cao và suy tim. Ngoài ra, lượng calories vượt mức cho phép có thể làm tăng cân, một mối đe dọa đối với tim mạch.

Nếu bạn uống rượu, hãy chỉ uống 2 ly mỗi ngày đối với đàn ông và 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ.

4. Ăn quá nhiều

Thừa cân là một nguy cơ hàng đầu dẫn đến suy tim.


Image title


Hãy tập ăn ít lại, tránh ăn quá nhiều và uống nước lọc thay cho nước ngọt.

Chuyên gia đề nghị nên cắt giảm khẩu phần ăn để bớt nhiều calorie (mì tinh chế và bánh mì) và cẩn thận với các loại thực phẩm có nhãn "ít chất béo", nhưng thường chứa lượng calo cao.

5. Chủ quan với bệnh tật

Các bệnh liên quan đến tim mạch như đột quỵ, bệnh tim, và suy tim chiếm tỉ lệ tử vong cao hơn bất kỳ bệnh lý nào khác, kể cả ung thư.


Image title


“Đừng nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ bị bệnh”

Cao huyết áp và cholesterol cao, tiểu đường, thừa cân và hút thuốc đều là những yếu tố nguy cơ cần được xem xét.

                                                                                                                              Minh Cường

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.