Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Ngăn ngừa sâu răng chỉ với 5 mẹo đơn giản

1. Giảm lượng đường

Đường chính là một trong những tác nhân gây sâu răng vì không chỉ vi khuẩn trong đường miệng sản sinh nhiều dẫn đến cản trở đến một số dung dịch trong răng mà đường còn phá hoại đến cấu trúc răng gây sâu răng.

Vì thế, từ nay hãy nói tạm biệt với soda, kẹo và bất kì thức ăn hay nước uống chứa nhiều lượng đường. Bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất để thay thế cho đường cũng như tạo độ ngọt cho đồ uống. Và tuyệt đối nói KHÔNG với đường hóa chất.

Image title

2. Loại bỏ axit phytic

Axit phytic là nguyên nhân ngăn cơ thể hấp thụ khoáng chất, enzime được tìm thấy nhiều ở các loại lúa mì, gạo, các loại đậu,…Lý do axit phytic trở thành vấn đề đáng lo ngại ngày hôm nay vì chúng ta đã không còn duy trì những công đoạn chuẩn bị truyền thống giúp giảm lượng axit. Không chỉ gây khó khăn trong việc hấp thu khoáng chất mà axit phytic còn thải những dưỡng chất ra khỏi cơ thể.

Hấp thu quá nhiều axit phytic sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, mất khẩu vị, gây suy dinh dưỡng và sâu răng. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại ngũ cốc và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành chưa lên men.

Lượng axit phytic cao ở những thực vật được bón nhiều phân hóa học hơn loại được bón bằng phân chuồng. Bạn nên sử dụng các loại rau củ, trái cây được trồng bằng phương pháp hữu cơ.

3. Chọn sữa thô và các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng

Sữa thô chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe răng miệng như canxi, vitamin K2, vitamin D3, magie, photpho và chất béo hòa tan.

Image title

Nếu muốn ngăn ngừa nguy cơ sâu răng, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa vitamin tan trong chất béo và khoáng chất như:

Nước hầm xương, thịt, cá, trứng

Rau xanh

Các thực phẩm được chế biến từ sữa thô như phô mai, bơ,…

Trái cây

Vitamin D

Các thực phẩm chứa chất béo tốt như dầu dừa, dầu oliu, bơ, cá,…

Đậu lên men

Nói không với các sản phẩm đồ hộp

4. Chọn kem đánh răng chứa nhiều khoáng chất

Bạn có thể mua hoặc tự làm kem đánh răng chứa nhiều khoáng chất bằng cách như sau:

  • 4 thìa dầu dừa

  • 2 thìa baking soda

  • 1 thìa xylitol và 1/8 thìa stevia

  • 20 giọt tinh dầu bạc hà hoặc bất kì loại tinh dầu nào bạn thích

  • 20 giọt khoáng chất hoặc bột canxi và bột magie

5. Sử dụng phương pháp Oil Pulling

Image title

Oil Pulling được xem là phương pháp detox răng miệng hiệu quả nhất với cách làm cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần ngậm dầu dừa trong miệng khoảng 20 phút đã có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm nướu.

Bạn có thể cho vài tinh dầu trà xanh, bạc hà,…bất kì mùi nào bạn thích vào dầu dừa để tạo cảm giác thoải mái khi ngậm.

Vừa thức dậy là thời điểm thích hợp nhất để thực hiện phương pháp này. Sau đó súc miệng lại bằng nước muối ấm để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và sau cùng là súc miệng bằng kem đánh răng.

                                                                                               N.M.C

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.