Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Lợi ích sức khỏe từ quả mọng

Quả mọng là kiểu quả dâu tây trắng có chứa nhìều chất hỗ trợ tốt hơn dâu tây đỏ. Quả mọng chứa một nguồn chất chống oxy hóa phong phú và manh lợi ích sức khỏe cho người sử dụng.

Những quả dâu trắng này có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ hoặc trộn với sữa chua vào bữa sáng. Nó cũng có thể được thái hạt lựu và thêm vào trong một salad trái cây, hoặc mọi người có thể chọn loại quả này để tạo ra một ly smoothie quả mọng bổ dưỡng. Thay vì dâu tây đỏ, quả mọng có thể được sử dụng như một nguyên liệu nướng bánh trái cây.

Image title


Các lợi ích sức khỏe từ quả mọng

1. Giảm thiểu ứng kích oxi hóa (stress oxi hóa)

Quả mọng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Những trợ giúp trong việc giảm stress oxy hóa trong cơ thể và ngăn chặn sự xuất hiện của các mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng như ung thư và bệnh tim mạch. Vì vậy, có một bát quả mọng mỗi ngày có thể tăng cường mức độ chống oxy hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả mọng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể trong khi chữa trị bất kỳ bệnh thông thường nào.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Là một trong những nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, quả mọng có thể làm tăng hệ miễn dịch. Điều này sẽ hỗ trợ trong việc ngăn chặn vi khuẩn và ngăn ngừa sự xuất hiện của cảm lạnh thông thường, dị ứng, cảm cúm,… Bạn có thể thêm dâu tây trắng vào món smoothie hoặc với sữa chua để phát triển một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Những người bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim phải thêm quả mọng vào chế độ ăn uống thông thường vì quả mọng là một nguồn giàu kali, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp hình thành một trái tim khỏe mạnh. Với sự trợ giúp của kali, huyết áp có thể được kiểm soát. Những bất thường như huyết áp cao có thể gây ngừng tim, đột quỵ, bệnh tim thiếu máu cục bộ, trong khi huyết áp thấp dẫn đến chuột rút cơ bắp, nhịp tim và đau tim. Do đó, quả mọng có thể giúp điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

4. Nâng cao sức khỏe hệ thống tiêu hóa

Có một hệ thống tiêu hóa không khỏe thường dẫn đến một số nguy hiểm như khó tiêu, đầy hơi,… Vì vậy, việc cung cấp lượng chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày nhằm giúp kiểm tra mức độ cholesterol của cơ thể. Chất xơ không chỉ hỗ trợ trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về tiêu hóa mà còn cho cảm giác no và kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy, có một bát quả mọng vào buổi tối hoặc giữa buổi sáng có thể làm giảm sự thèm ăn thức ăn và cải thiện hệ thống tiêu hóa.

Mặc dù những quả mọng trắng này có kích thước nhỏ nhưng chúng chứa đầy lượng chất xơ có thể chống lại tiêu chảy và táo bón, giúp giảm đau bụng hoặc bất kỳ vấn đề tiêu hóa  khác. Ngoài ra, quả mọng tiếp tục hỗ trợ trong việc loại bỏ các chất thải từ cơ thể một cách hiệu quả.

5. Luôn giữ cho bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng

Image title


Quả mọng có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn một ngày dài. Những quả nhỏ màu trắng này giàu carbs có thể làm tăng mức năng lượng trong cơ thể. Hơn nữa có quả mọng vào buổi sáng sẽ làm giảm sự thèm ăn, từ đó bạn có thể cải thiện sức khỏe cũng như duy trì trọng lượng cơ thể.

6. Ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh

Khuyết tật bẩm sinh là nguyên nhân gây lo lắng cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, phụ nữ mang thai có thể dùng một bát quả mọng trong bữa ăn. Quả mọng cng cấp nguồn folate dồi dào có thể bảo vệ thai nhi và giúp nó phát triển trong tử cung mà không có bất kỳ biến chứng nào. Do đó, quả mọng có thể ngăn chặn sự xuất hiện của dị tật ở trẻ chưa sinh.

7. Giúp xương và răng chắc khỏe

Một số người sẽ gặp vấn đề về răng và xươn khi đã ở một độ tuổi nhất định. Trong trường hợp đó, có đủ lượng vitamin A và D là điều cần thiết. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, thị lực và sự phát triển của một cá nhân. Với một bát quả mọng trong chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe của răng và xương một cách tốt nhất.

Đ.M

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.