Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Lí do bạn luôn mệt mỏi

Đã bao giờ bạn tự hỏi “Tại sao mình lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi?” chưa. Lúc nào bạn cũng trong tình trạng lờ đờ giủ bạn đã ngủ đủ giấc?

Giấc ngủ là một yếu tố cực kì quan trọng đối với năng lượng của cơ thể, nhưng nó không phải là tất cả. Nếu bạn luôn phải chật vật với tình trạng lờ đờ, mỏi mệt thì những thứ như chế độ ăn uống, cân bằng hormone, thói quen tập thể dục, những yếu tố căng thẳng trong cuộc sống và di truyền đều có thể liên quan đến vấn đề của bạn.

Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

Image title


  • Bệnh tuyến giáp

Bệnh tuyến giáp có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, trong đó bao gồm:

  • Mệt mỏi

  • Ủ rũ

  • Đau cơ và khớp

  • Tăng hoặc sụt cân

  • Các vấn đề về thị lực

  • Năng suất làm việc kém

  • Những thay đổi về nhiệt độ cơ thể

  • Những thay đổi về sự thèm ăn

Nguyên nhân của bệnh tuyến giáp:

Image title


  • Sự mất cân bằng hormon gây ra bởi stress và chế độ ăn uống

  • Sự không dung nạp đối với những thứ như gluten và thực phẩm làm từ sữa

  • Phơi nhiễm với các chất phóng xạ và độc hại

  • Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như iốt hoặc selen

Phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh tuyến giáp:

  • Không ăn các thực phẩm có gluten và làm từ sữa (đặc biệt là sữa A1).

  • Tránh các độc tố và kim loại nặng như BPA (Bisphenol A) được tìm thấy trong chai nhựa và lon nhôm.

  • Bổ sung i-ốt và selen cho cơ thể bằng thức ăn hoặc thực phẩm chức năng nếu cần thiết.

  • Đào thải lọc kim loại nặng ra khỏi cơ thể bằng cách sử dụng các sản phẩm như cây kế sữa (milk thistle), nghệ, rong tiểu câu (chlorella) và rau măng, ngoài ra cũng nên cân nhắc loại bỏ kim loại trám răng.

  • Ăn các loại thảo mộc có chứa adaptogen và các loại “siêu thực phẩm” như bột maca, ashwagandha và tulsi.

  • Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm lượng carbohydrate tiêu thụ, nên ăn nhiều protein nạc và chất béo lành mạnh (đặc biệt là các loại thực phẩm như dầu dừa, sữa dừa, bơ, bò ăn cỏ, cá đánh bắt, hạt chia, hạt lanh và hạt cây gai dầu).

  • Suy thượng thận hoặc Hội chứng mệt mỏi kinh niên

Các triệu chứng của suy thượng thận và hội chứng mệt mỏi kinh niên là tương tự nhau và bao gồm:

  • Mệt mỏi dai dẳng

  • Khó ngủ

  • Đau cơ và khớp

  • Sự căng cứng và yếu ớt

  • Đau đầu

Image title


  • Thường xuyên bị ốm, chẳng hạn như bị đau họng, cảm lạnh hoặc các triệu chứng giống bệnh cúm

  • Tăng cân

  • Các vấn đề về tiêu hóa như táo bón hoặc co thắt

  • Tinh thần lờ đờ

  • Khó tập trung và ghi nhớ rõ ràng

Nguyên nhân của suy thượng thận:

  • Những sự kiện căng thẳng trong gia đình

  • Các chất độc hại và ô nhiễm môi trường

  • Căng thẳng kinh niên do vấn đề tài chính hoặc công việc không thuận lợi

  • Chấn thương và bị tra tấn về mặt tinh thần

  • Thiếu ngủ

  • Tập thể dục quá mức

  • Lạm dụng ma túy và rượu

  • Chế độ ăn uống nghèo nàn

Nguyên nhân của hội chứng mệt mỏi kinh niên:

  • Hoạt động của vùng dưới đồi (não)

  • Rối loạn chức năng tuyến yên

  • Khả năng miễn dịch kém, trong đó bao gồm số lượng thấp của các "tế bào sát thủ"

  • Thiếu hụt nội tiết tố mà đôi khi bị bỏ qua trong các xét nghiệm máu tiêu chuẩn

  • Nhiễm trùng thường xuyên

  • Nấm men phát triển quá mức

Phương pháp điều trị tự nhiên:

  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn bằng cách tránh dùng caffeine, đường dư thừa và carbohydrate, dầu hydro hóa, thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói. Thay vào đó, hãy bổ sung các chất béo lành mạnh giúp cân bằng hormone, các protein và nhiều rau tươi.

  • Các loại thảo mộc có chứa adaptogen cũng cực kỳ hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị suy thượng thận và mệt mỏi kinh niên. Các nghiên cứu y khoa cũng đã chỉ ra rằng adaptogens có thể giúp cải thiện mức độ cortisol, sự nhạy insulin và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như dầu cá omega-3, magiê, vitamin B5, vitamin B12, vitamin C, vitamin D3 và kẽm.

  • Hạn chế căng thẳng bằng cách luyện tập thường xuyên một cách lành mạnh, ngủ nhiều và thực hành các kỹ năng thư giãn khác nhau như đọc sách, viết nhật ký, cầu nguyện hay bất kỳ hoạt động nào khác phù hợp với bạn.

  • Lối sống “bất động”

Nguyên nhân của lối sống “bất động”:

Image title


  • Làm những công việc bàn giấy

  • Lười vận động

  • Các vấn đề về lưng

  • Đau kinh niên

  • Thói quen hay ngồi

  • Thiếu động lực

  • Trầm cảm

Phương pháp điều trị tự nhiên:

  • Thử làm việc với một cái bàn đứng hoặc bạn hỗ trợ cả ngồi và đứng.

  • Thường xuyên tập thể dục và tham gia vào các hoạt động ngoài trời ngay sau khi tan sở.

  • Ngồi lên một quả bóng tập thể dục lớn để thu hồi nội lực và giữ cho lưng được thẳng.

  • Nghỉ giải lao 5 phút sau mỗi 1 giờ làm việc và co duỗi người.

  • Đi bộ giải lao khoảng 10 phút mỗi ngày.

  • Chơi thể thao hoặc tụ tập bạn bè.

  • Trầm cảm

Nguyên nhân:

  • Căng thẳng cao độ

  • Các vấn đề cảm xúc chưa được giải quyết

  • Sự mất cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh

  • Sự mất cân bằng hoocmon

  • Cồn

  • Thiếu dinh dưỡng

  • Thiếu sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

  • Độc tính từ kim loại nặng

  • Dị ứng thực phẩm.

Phương pháp điều trị tự nhiên:

Image title


  • Giảm mạnh tiêu thục lượng thực phẩm đã qua chế biến và tinh chế, thức ăn nhanh, những loại thực phẩm có hàm lượng đường, carbohydrate đơn, caffein và cồn cao.

  • Thay thế các thực phẩm tăng năng lượng bằng protein, rau cải, các chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, thực phẩm từ dừa và các thực phẩm nguyên hạt.

  • Bạn cũng có thể thử kết hợp các bài tập thể dục, các kỹ thuật thư giãn và các loại tinh dầu vào thói quen hàng ngày của bạn.

  • Hãy thử dùng các loại dầu tinh chất như hoa hồng, cam bergamot, hoa oải hương, hoa cúc La Mã và hoa hoàng lan.

  • Chất lượng giấc ngủ kém (không đủ hoặc không đều đặn)

Nguyên nhân:

  • Chế độ ăn uống nghèo nàn

  • Căng thẳng

  • Thức khuya

  • Uống rượu

  • Do sử dụng một số loại thuốc hoặc chất bổ sung

  • Mất cân bằng hoocmon hoặc tâm trạng

  • Chấn thương hoặc lạm dụng thuốc

  • Suy thượng thận

  • Đau và đau mãn tính

  • GERD / trào ngược axit / rối loạn tiêu hóa

  • Cuộc sống hằng ngày – chăm con nhỏ, v.v.

Phương pháp điều trị tự nhiên:

  • Thực hành các kỹ thuật thư giãn giúp bạn thư giãn và dễ ngủ, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc đọc sách

  • Tắm bằng muối Epsom để làm dịu cơ và thanh thản tâm trí

  • Dùng chất bổ sung magiê trong khoảng 300-400 mg để thúc đẩy việc thư giãn và giảm đau cơ

  • Sử dụng các loại tinh dầu như hoa oải hương hoặc trầm hương

  • Tránh ăn các bữa ăn có quá nhiều đường và carb trước khi đi ngủ

  • Hạn chế lượng caffein vào buổi sáng, hoặc uống sau buổi trưa

  • Tắt tất cả các thiết bị điện tử 2 giờ trở lên trước khi đi ngủ để tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh

M.C

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.