Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Giải pháp khắc phục mệt mỏi

  • Bệnh thiếu máu

Image title


Các triệu chứng của bệnh thiếu máu:

  • Mệt mỏi dai dẳng

  • Yếu cơ và xương

  • Khó khăn trong việc tập thể dục

  • Không thể tập trung

Trong các trường hợp nghiêm trọng:

  • Ngất, xỉu

  • Khó thở

  • Đau tim, viêm họng

  • Lách hoạt động bất thường

  • Các vấn đề tiêu hóa

  • Vàng da

Nguyên nhân gây bệnh thiếu máu:

  • Thiếu máu xảy ra khi các tế bào hồng cầu tạo ra hemoglobin, một chất đạm mang oxy đi khắp cơ thể, gặp vấn đề.

  • Nó được kết nối với lượng sắt không đủ trong máu, bên cạnh mức độ thấp của vitamin B12 và folate.

  • Thiếu máu cũng có thể là do mất máu hoặc chế độ ăn uống không đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu do đó cản trở khả năng tạo ra đủ hemoglobin của cơ thể.


Phương pháp điều trị tự nhiên:

Image title


Các triệu chứng thiếu máu có thể được giảm đáng kể bằng cách cải thiện chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm giàu chất sắt, vitamin B12 và folate, trong đó bao gồm:

  • Gan (thịt bò, gà,…)

  • Mật mía

  • Men bia

  • Những thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao

  • Các loại rau lá xanh

  • Hội chứng rò rỉ ruột

Hội chứng rò rỉ ruột là một tình trạng trong đó đường tiêu hóa bị tổn thương và các lỗ nhỏ bắt đầu phát triển trong lớp lót ruột. Các hạt nhỏ bình thường không thể đi qua thành ruột sẽ bắt đầu xâm nhập vào máu. Khi có hội chứng ruột bị rò rỉ, một số thứ có thể đi qua lớp lót ruột bao gồm các protein như gluten, vi khuẩn xấu và thực phẩm không tiêu hóa.

Các triệu chứng của hội chứng rò rỉ ruột:

  • Cảm thấy mệt mỏi

  • Các vấn đề về tiêu hóa như co thắt, đầy bụng hoặc tiêu chảy

  • Kích ứng da và phát ban

  • Khó khăn trong việc tập trung và học tập

  • Đau cơ và khớp

  • Đau đầu

  • Tăng cân

  • Thay đổi tâm trạng

Nguyên nhân:

  • Thuốc theo toa

  • Kháng sinh

  • Ăn thức ăn có hàm lượng phytates và lectins cao

  • Thực phẩm biến đổi gen

  • Thực phẩm đã qua chế biến, đường tinh chế, xirô ngô có hàm lượng fructose cao

  • Bệnh tuyến giáp

  • Các tình trạng tự miễn dịch

Phương pháp điều trị tự nhiên

  • Không ăn những thực phẩm có hại cho đường ruột (ví dụ như gluten và đường).

  • Sử dụng các thực phẩm chức năng có lợi cho đường ruột như probiotic, L-glutamine, các enzym tụy và quercetin.

  • Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng ví dụ như kẽm, sắt và vitamin B

  • Thiếu nước

Image title


Nguyên nhân:

  • Tập thể dục quá mức mà không bổ sung nước

  • Uống nước ngọt hoặc đồ uống khác thay thế

  • Ở ngoài trời trong dưới ánh nắng nóng trong ít nhất một giờ

  • Bệnh tật - nôn, tiêu chảy, đổ mồ hôi

  • Bệnh tiểu đường

  • Thuốc theo toa

  • Chu kỳ kinh nguyệt

  • IBS

  • Căng thẳng

  • Không uống nước

  • Độ cao cao hơn

Phương pháp điều trị tự nhiên:

Uống nhiều nước hơn trong ngày, tăng cường ăn rau và hoa quả, và đảm bảo cơ thể đang nhận được nhiều chất điện giải dưới dạng thức ăn tổng hợp. Khi nói đến trái cây và rau củ, một số lựa chọn tốt nhất để có được các chất điện giải và giữ nước cho cơ thể là:

  • Nước dừa

  • Cần tây

  • Dưa hấu

  • Dưa đỏ

  • Quả dưa chuột

  • Quả kiwi

  • Ớt chuông

  • Trái cây họ cam quýt

  • Cà rốt

  • Trái dứa

  • Căng thẳng về mặt tinh thần

Image title


Căng thẳng về mặt tinh thần có liên quan đến các rối loạn lo âu và vấn để về giấc ngủ. Các yếu tố nguy cơ của các rối loạn lo âu là:

  • Di truyền học

  • Hóa chất trong não

  • Thói quen ăn uống và lối sống

  • Một số dạng trầm cảm.

  • Sức khoẻ ruột không tốt

Phương pháp điều trị tự nhiên:

  • Ngủ và tập thể dục thật nhiều

  • Tránh sử dụng các chất kích thích, kể cả những chất có trong các thực phẩm đã qua chế biến.

  • Sử dụng tinh dầu, thảo dược có adaptogen và các chất bổ sung như magiê và vitamin B.

  • Probiotics

  • Hãy cân nhắc một chế độ ăn uống lành mạnh

  •  Mất cân bằng lượng đường trong máu

Các triệu chứng:

  • Mệt mỏi

  • Thèm ăn

  • Đau đầu

  • Tâm trạng thất thường

  • Lo lắng

Nguyên nhân:

  • Ăn uống nghèo nàn (thực phẩm chế biến sẵn, đường dư thừa và các carbohydrate dạng đơn)

  • Tiểu đường loại I và II

  • Chức năng tụy

  • Các vật ký sinh

  • Nhiễm nấm candida

Phương pháp điều trị tự nhiên:

  • Không dùng những thức uống có đường như soda, nước trái cây, nước tăng lực, cà phê và trà sử dụng chất làm ngọt.

  • Không dùng sữa bò thông thường (vô cơ và được thanh trùng). Tránh xa những sản phẩm sữa có chứa A1 casen.

  • Cắt giảm tiêu thụ các loại ngũ cốc, đặc biệt là những loại có chứa gluten.

  • Loại bỏ kể cả những chất làm ngọt tự nhiên như mật ong tươi và xi-rô cây phong.

  • Không ăn các loại snack như bánh quy, bánh ngọt, ngũ ốc và kẹo.

  •  Chế độ ăn uống nghèo nàn

Image title


Để khắc phục tình trạng mệt mỏi do ăn uống không điều độ, nên:

  • Tiêu thụ nhiều thức ăn có hàm lượng vitamin B cao như bò ăn cỏ, cá đánh bắt, trứng gà ta và gia cầm thả vườn, cũng như tất cả các loại rau lá xanh.

  • Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, ma-giê, selen và kẽm, trong đó bao gồm các loại thực phẩm sữa hữu cơ không thanh trùng, quả bơ, rau lá xanh, hạt dẻ và các loại hạt mầm.

  • Không ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn và bột tinh chế, thực phẩm chứa quá nhiều caffeine hoặc quá nhiều cồn.

  • Hấp thụ các chất béo lành mạnh ví dụ như axit béo omega-3 có trong dừa, dầu ô-liu, quả bơ và hạt dẻ.

 H.P

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.