Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Đốt cháy 500 Calo một ngày chỉ với những cách đơn giản

Ăn tráng miệng ít

Hãy tìm một món tráng miệng nhỏ trong menu và bạn có thể né tránh calo và kết thúc bữa ăn của bạn theo cách ngọt ngào.

Image title

Cẩn thận với món sinh tố

Một ly sinh tố lớn (950 ml) có thể chứa 800 calo hoặc nhiều hơn. Con số đó thực sự sẽ tăng lên nếu bạn kết hợp với bữa sáng trên đường đi vài lần một tuần.

Thay vào đó, hãy thử dùng bát bột yến mạch với đường nâu kèm vài lát chuối và một cốc cà phê đen. Bạn sẽ tiết kiệm được 518 calo.

Cẩn thận với cái bẫy “thực phẩm tốt cho sức khỏe”

Mọi người hãy cảnh giác khi thực đơn có đầy đủ các món ăn lành mạnh.

Bạn có nhiều khả năng sẽ gọi thêm đồ uống và món tráng miệng có chứa lên đến 131% calo khi bạn có một bữa ăn lành mạnh. Không nên ăn các loại bánh chứa nhiều calo – cookie, khoai tây chiên – để tiết kiệm hơn 500 calo.

Cẩn thận với các loại dầu ăn không có nhãn mác

Hãy yêu cầu món ăn của bạn được nấu với một ít nước dùng thay vì dầu, hoặc hấp hay luộc: bạn sẽ tiết kiệm được 124 calo cho mỗi muỗng canh dầu ăn.

Ngoài ra, không thêm vào các loại dầu sau khi nấu xong như dầu húng quế hoặc dầu chive, và bạn sẽ tiết kiệm được thêm 40 calo cho mỗi muỗng cà phê.

Ngủ đủ giấc

Image title

Thiếu ngủ có thể làm cho bạn ăn vặt nhiều hơn, theo nghiên cứu mới từ Đại học Chicago. Những người chỉ ngủ 5 tiếng rưỡi sẽ ăn nhiều hơn trong ngày.

Ngủ đủ giấc sẽ tiết kiệm được khoảng 1.087 calo.

Làm chủ một bữa tiệc

Đi mua sắm trong vòng 1 giờ, sau đó dành ra 2 giờ để nấu một bữa tiệc tuyệt vời, dọn bàn ăn và phục vụ.

Bạn sẽ đốt cháy được 640 calo. (Một ly Champagne chỉ có khoảng 106 calo, vì vậy bạn vẫn có thể thoải mái uống).

Bỏ thói quen uống nước ngọt

Một lon nước ngọt 300 ml có khoảng 150 đến 180 calo. Nếu bạn uống hai hoặc ba lon mỗi ngày, bạn đang tiêu thụ rất nhiều calo.

Làm dịu cơn khát của bạn bằng nước và sẽ tiết kiệm được 540 calo.

Một vài mẹo đơn giản để no nhanh hơn (với ít đồ ăn hơn)

Ăn 2 quả trứng luộc hoặc kho cho bữa sáng. (Bạn sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít hơn khoảng 416 calo trong suốt phần còn lại của ngày hôm đó.)

Trước khi ăn trưa và ăn tối, hãy thưởng thức 1 chén súp ít calo. (Bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 134 calo trong mỗi bữa ăn.) Và tiết kiệm tổng cộng 684 calo trong ngày.

Không ăn bắp rang bơ khi xem phim

Một phần bỏng ngô lớn có thể chứa một con số khổng lồ là 1.005 calo.

Làm theo cách này: làm bắp rang trong lò vi, 94% không có chất béo và tiết kiệm hơn 700 calo.

Image title

Theo dõi dạ dày

Hãy chú ý trạng thái no của bạn và đặt thìa xuống khi bạn đã hài lòng.

Lắng nghe dấu hiệu của cơ thểvà bạn sẽ tiết kiệm đến 500 calo một ngày.

Uống không đường

Một ly trà 600 ml với nước trái cây, hoa quả có thể chữa nhiều hơn 400 calo. Một chai trà ngọt 500 ml có 180 calo; ba chai là 540 calo.

Uống trà không đường sẽ tiết kiệm được hơn 400 calo.

Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trong một khẩu phần ăn

Lượng calo trong thực đơn món tôm chiên gạo có thể chứa 350 calo mỗi khẩu phần, nhưng những gì đang đặt ở phía trước của bạn thực sự có thể lên đến 4 phần ăn. Chia nó với ba người bạn và bạn sẽ tiết kiệm được 1.050 calo.

Ăn ít kem

Bạn sẽ tiết kiệm được 550 calo với một ly kem 150 gram thay vì 350

Anh Phương

                                                                                                         

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.