Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Chấn động não và 4 phương pháp tự nhiên

Chấn động não là gì?

Chấn động não là những chấn động ở vùng đầu mà thường xuất hiện sau khi ngưng dùng thuốc chống trầm cảm – đó là lý do vì sao chúng thường được coi là hiệu ứng của việc cai thuốc và có liên quan với “hội chứng ngưng thuốc chống trầm cảm”.

Image title


Các biểu hiện của chấn động não

Phần lớn những người đã từng bị chấn động não đều nói rằng chúng xuất hiện rất bất thình lình, thường chỉ kéo dài trong tích tắc và sau đó biến mất. Dường như không có dấu hiệu hoặc bất kỳ cảnh báo rõ ràng nào cho biết chúng sắp đến. Có một số người bị chấn động não khi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy. Các chấn động não cũng có thể được kích hoạt do sử dụng rượu, lo âu hoặc căng thẳng.

Chấn động não có thể gây ra một số triệu chứng và cảm giác sau đây:

  • Các chấn động hoặc tiếng động đột ngột trong não, có thể ảnh hưởng đến toàn bộ vùng đầu hoặc chỉ một phần nhỏ. Đôi khi cũng có cảm giác giống như máudồn lên não.

  • Trước mắt lóe lên những chùm sáng trắng ngắn

  • Chuyển động đột ngột trong mắt hoặc đầu

  • Chóng mặt

  • Ù tai

  • Cổ họng căng cứng và khó nuốt

  • Buồn nôn và chán ăn

4 phương pháp điều trị chấn động não tự nhiên

  • Ngưng thuốc từ từ

Ở thời điểm hiện tại, vẫn cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu về các phương pháp điều trị cai thuốc chống trầm cảm hiệu quả nhất. Cách duy nhất để hạn chế các triệu chứng như chấn động não là nhưng thuốc từ từ, thay vì dứt đột ngột – đặc biệt nếu bạn dùng liều cao hoặc dùng thuốc trong một thời gian dài.

Tuy nhiên, cách này không thực sự hiệu quả vì có nhiều loại thuốc có thời gian bán hủy tương đối dài và vẫn có thể gây ra các triệu chứng ngưng thuốc đáng kể. Điều này khiến nhiều người phải sử dụng lại thuốc và cứ thế mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn.

  • Kiểm soát lo âu & căng thẳng

Image title


Mặc dù dấu hiệu cảnh báo của các cơn chấn động não không mấy rõ ràng, nhưng có vẻ như chúng thường xuất hiện ở những người đang bị căng thẳng hoặc lo lắng cực độ.

Nếu cường độ căng thẳng vẫn có xu hướng tăng và trở thành mãn tính, nguy cơ bị chấn động não sẽ tăng theo. Vì thế, kiểm soát căng thẳng và cho cơ thể thời gian hồi phục sau sang chấn tâm lý là một phần quan trọng trong việc điều trị chấn động não. Nếu bạn bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, tốt nhất bạn nên đi khám chuyên gia tư vấn, huấn luyện viên hoặc chuyên gia trị liệu được đào tạo có thể giúp bạn tìm hiểu cách kiểm soát các triệu chứng trong thời gian dài.

Các hoạt động giảm stress khác cũng có thể hữu ích như: yoga, tập thể dục, thiền định, hòa mình với thiên nhiên, cầu nguyện, tham gia một tổ chức / cộng đồng dựa trên đức tin, đọc sách hoặc viết nhật ký.

  • Tăng GABA một cách tự nhiên

Bởi vì GABA (axit gamma-aminobutyric) là một chất dẫn truyền thần kinh có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và mất ngủ, từ đó có thể giảm nguy cơ bị chấn động não do căng thẳng. Ngoài ra, GABA còn có những lợi ích khác như chống viêm, các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, mất cơ, bệnh tim và ADHD. Các hiệu ứng tăng cường tâm trạng tích cực của GABA xuất phát từ khả năng làm giảm / ức chế hoạt động của một số tế bào thần kinh trong hệ thần kinh trung ương.

Mặc dù vẫn còn cần nhiều thêm những nghiên cứu để chứng minh tác dụng giảm thiểu các tác dụng phụ của việc cai thuốc chống trồng cảm của GABA, nhưng bạn vẫn có thể tăng cường sản xuất GABA trong cơ thể bằng việc thực hiện những sự thay đổi trong lối sống sau đây:

  • Ngủ ngon giấc.

  • Ăn một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, có tác dụng chống trầm cảm với nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, axit amin và các axit béo thiết yếu từ các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, thịt động vật cỏ, trứng tiệt trùng, cá hồi, thực phẩm probiotic và các chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh và các loại hạt / quả hạt khác.

  • Tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả tập luyện cường độ cao (HIIT) nếu có thể.

  • Bỏ thuốc lá, nhậu nhẹt rượu chè (không uống nhiều hơn một ly mỗi ngày) và sử dụng các loại chất kích thích bất hợp pháp.

  • Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời / hòa mình với thiên nhiên để tăng cường hấp thụ vitamin D.

GABA cũng có thể được dùng dưới dạng thực phẩm chức năng, với liều lượng được khuyến nghị là khoảng 250 – 650 mg, từ hai đến ba lần mỗi ngày; tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng GABA không an toàn cho tất cả mọi người, kể cả phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, hay những người đang dùng một số loại thuốc thay đổi tâm trạng.

  • Sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe tổng quát

Thực phẩm chức năng không phải là giải pháp nhanh chóng trong việc loại bỏ các cơn chấn động não hoặc giải quyết sự lo âu và trầm cảm; tuy nhiên, vẫn có người nhận thấy rằng việc sử dụng một số thực phẩm chức năng có thể giảm thiểu tác dụng phụ của việc ngưng thuốc và giúp họ cảm thấy khỏe hơn. Những loại thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ cho sức khỏe tâm thần / nhận thức là:

Image title


  • Axít béo Omega-3 (hoặc dầu cá), có tác dụng chống viêm

  • Vitamin B12 và vitamin B6, có thể hỗ trợ sản xuất GABA và chống lại các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược và đầu óc kém minh mẫn

  • Vitamin D3, có được từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc được dùng dưới dạng thực phẩm chức năng

  • Magiê, có lợi cho giấc ngủ, chống bồn chồn, căng cơ và các triệu chứng liên quan đến stress.

  • St. John’s Wort

  • L-glutamine và L-arginine, hoạt động cùng với GABA để hỗ trợ làm tăng mức độ hormone

  • Rễ cây Nữ Lang (valerian root), sâm Ấn Độ (ashwagandha) và rhodiola, tất cả các loại thảo dược tự nhiên có tác dụng xoa dịu và có lợi cho hệ thần kinh

  • Các loại tinh dầu làm dịu tinh dầu, chẳng hạn như dầu hoa oải hương, hoàng lan và dầu hoa cúc

Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ nếu như bạn đang dùng các loại thuốc khác, vì các sự tương tác giữa các loại thuốc có thể xảy ra.

P.O

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.