Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Các triệu chứng của bệnh ngũ rủ và 9 phương pháp tự nhiên để kiểm soát nó

Ngủ rũ là gì?

Ngủ rũ (narcolepsy) là một chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể làm gián đoạn cuộc sống và thói quen hàng ngày. Tình trạng này làm cho người mắc phải rất khó khăn trong việc giữ bản thân tỉnh táo trong một thời gian dài – bất kể khi nào và ở đâu. Người bị có thể ngủ gục trong khi đang lái xe, đang làm bài kiểm tra, đang trong một cuộc họp, đang nấu ăn hoặc chơi thể thao.

Image title


Chứng mất trương lực (cataplexy) là một chứng bệnh khá phổ biến và thường xảy ra cùng với tình trạng thần kinh này. Tình trạng này gây ra sự tê liệt hoặc suy nhược cơ không thể kiểm soát mà thường được kích thích bởi những cảm xúc mạnh, chẳng hạn như sung sướng. Khi cataplexy xảy ra, một người đang cười vui vẻ với bạn bè có thể bất thình lình bị đơ cơ mặt, hoặc tay, chân không thể cử động. Những lần như thế này thường chỉ kéo dài trong một vài giây, nhưng khi kết thúc, người đó có thể bất ngờ ngủ quên đi.

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh ngủ rũ

Tình trạng thần kinh này xảy ra khác nhau ở mỗi người. Không phải ai bị bệnh này cũng đều gặp phải tất cả các dấu hiệu và triệu chứng dưới đây. Theo Mayo Clinic, các triệu chứng phổ biến gồm có:

  • Quá buồn ngủ vào ban ngày có thể dẫn đến ngủ bất thình lình trong mọi hoạt động như lái xe hay làm việc.

Image title


  • Hiện tượng “bóng đè” có thể xảy ra ngay trước khi rơi vào giấc ngủ hoặc thức dậy. Cơ thể có thể tạm thời không thể nói chuyện hoặc cử động trong một khoảng thời gian ngắn. Đây là một hiện tượng đáng sợ, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

  • Xuất hiện ảo giác khi chuẩn bị rơi vào giấc ngủ và khi thức dậy. Về bản chất, ảo giác làm cho một giấc mơ trông thực hơn.

  • Ngáy do chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ gây ra, do các cơ trong cổ họng thư giãn và làm tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ.

  • Các cử động liên tục và vô thức của chân, được gọi là hội chứng chân không yên.

  • Đờ đẫn hay “sương mù trí não”, trí nhớ kém, thiếu sự tập trung tinh thần và chức năng nhận thức kém là rất phổ biến.

  • Thiếu năng lượng thể chất.

  • Chất lượng giấc ngủ kém và mất ngủ.

  • Suy nhược cơ đột ngột hay còn gọi là cataplexy.

Trẻ nhỏ có thể gặp phải các triệu chứng bổ sung sau:

  • Cáu gắt

  • Tăng động

  • Thè lưỡi

  • Mắt khép hờ

  • Dáng đi không vững

9 phương pháp tự nhiên để kiểm soát chứng ngủ rũ

Image title


  • Tuân thủ chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể

  • Cung cấp đầy đủ vitamin D cho cơ thể

  • Dùng 5-HTP và các nguồn cung cấp triptophan khác

  • Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày

  • Dùng thực phẩm chức năng omega-3 chất lượng cao và ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3

  • Tham gia vào liệu pháp nói chuyện và các nhóm hỗ trợ để cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc

  • Áp dụng chế độ ăn low-carb lành mạnh để giúp kiểm soát cân nặng và sự nhạy cảm với thực phẩm.

  • Tăng cường năng lượng với thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12

  • Kiểm soát căng thẳng và lo âu với các liệu pháp đời thường như mát-xa, châm cứu và tinh dầu thiên nhiên.

Linh

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.