Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Biện pháp phòng tránh ung thư

1. Bổ sung Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các loại rau, củ, trái cây, ngũ cốc, dầu oliu, cá, thịt gia cầm, đậu có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Thay vì cứ phải cố ăn để tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư bạn có thể khiến chuyện ăn uống trở nên nhẹ nhàng hơn với suy nghĩ “Đây chính là bữa ăn giúp mình chăm sóc sức khỏe và bảo vệ cơ thể”.

Image title

2. Sử dụng găng tay cao su khi lau dọn

Một số chất độc hại có thể đến từ chính ngôi nhà của bạn và một số sản phẩm tẩy rửa có chứa chất gây ung thư. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên lau chùi nhà cửa với sản phẩm tẩy rửa có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao. Một số chất độc hại từ sản phẩm có thể thẩm thấu trực tiếp qua da vì thế tốt nhất bạn nên sử dụng găng tay khi tiếp xúc với chất tẩy rửa.

3. Lau chùi thường xuyên

Nghe có vẻ bất hợp lý với điều trên nhưng việc lau dọn nhà cửa thường xuyên (miễn là bạn sử dụng găng tay) sẽ giúp bạn tống khứ đi bụi bẩn, nơi mà một số chất gây ung thư có thể ẩn nấp.

4. Hạn chế đốt nến

Một số loại nến trên thị trường khi đốt sẽ tỏa ra mùi hương nhưng lại chứa một số chất gây ung thư. Đặc biệt là hương chanh trong nến, xịt phòng, sản phẩm tẩy rửa khi tiếp xúc với Ozon trong không khí sẽ tạo ra chất hóa học gây ung thư. Nếu có sử dụng các sản phẩm trên, bạn nên mở cửa sổ cho thông thoáng nhưng tốt nhất là hạn chế sử dụng.

5. Trồng cây

Cây có tác dụng loại bỏ đi các độc tố bao gồm cả chất gây ung thư ra khỏi không khí. Một số cây như dương xỉ, dây thường xuân, cây phong lữ,…giúp thanh lọc môi trường không khí và loại bỏ đi formaldehyde, chất gây ung thư và một số độc tố khác.

6. Ăn nhiều rau

Image title

Ăn nhiều rau là cách để phòng chống ung thư hiệu quả nhất nhờ vào lượng dinh dưỡng dồi dào, vitamin và các chất chống oxy hóa. Một số chất trong rau xanh chứa phytochemicals và chất oxy hóa có khả năng chống lại các tế bào ung thư.

7. Giảm cân

Thừa cân béo phì không những không tốt ch sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây ung thư. Béo phì có thể tác động đến hormone, điều chỉnh sự phát triển của tế bào và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch dẫn đến các bệnh viêm. Vì thế, không gì quan trọng hơn là luôn giữ cơ thể trong trạng thái vận động.

8. Ngủ đủ giấc

Đảm bảo bạn luôn ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm vì thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng có liên quan đến bệnh ung thư. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh viêm và ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch và làm phát sinh các tế bào ung thư. Hormone ngủ melatonin hoạt động như chất chống oxy hóa vì thế nếu ngủ không đủ giấc, bạn sẽ mất đi một lượng hormone tốt.

9. Giảm thiểu tối đa căng thẳng

Mặc dù căng thẳng không phải là một trong những nguyên nhân chính dẫn tơi ung thư, nhưng một số nghiên cứu gần đây lại nói rằng căng thẳng là nguyên nhân giúp ung thư phát triển. Chính vì vậy, tham gia hoạt động thể chất và luyện tập lòng nhân ái giúp giảm đến mức tối thiểu sự phát triển của các tế bào ung thư.

10. Bổ sung súp lơ vào thực đơn hàng ngày

Image title

Tuy nhỏ nhưng bông cải lại rất giàu lưu huỳnh, một chất giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lời khuyên tốt nhất là đừng ngần ngại thêm chúng vào thực đơn hằng ngày của mình.

11. Chế độ ăn kiêng khoa học

Bằng việc hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, bạn đã phần nào làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Áp dụng chế ăn 80/20. 80% trong bữa ăn của bạn là trái cây, rau củ quả, các loại hạt đậu và 20% còn lại là thức ăn từ động vật như sữa, các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt đề có thể giảm được lượng chất béo trong thực đơn của bạn.

12. Không đựng thức ăn trong hộp nhựa

Là hóa chất chủ yếu để làm nhựa dẻo, Phthalates làm con người có nguy cơ mắc bệnh ung thư nhiều hơn. Nên tuyệt đối không dùng nhựa để gói thức ăn khi dùng lò vi sóng, chúng ta có thể thay bằng sáp ong hoặc giấy da, khăn giấy.

13. Cẩn thận với thức ăn đóng hộp

Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu một người đã ăn thức ăn đóng hộp vào ngày kia thì nguy cơ mắc bệnh ung thư là 24% so với ngưới không thường xuyên dùng thức ăn đóng hộp. Nhưng nếu dùng hơn hai lần trong một ngày thì nguy cơ mắc bệnh ung thư là 54%, đặc biệt là những sản phẩm chứa hàm lượng chứa a xít cao như cà chua đóng hộp,…

14. Ra khỏi giường và vận động

Hoạt động thể chất là một trong những phương pháp hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa ung thư xâm nhập cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên vận động thì sẽ có vóc dáng cân đối, lượng mỡ thừa trong cơ thể ít và đặc biệt là nguy cơ mắc bệnh ung thư chiếm tỉ lệ phần trăm không đáng kể.

Đ.M

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.