Hotline(24/7): 0901 32 58 58

Bí quyết đơn giản để có một thân hình đẹp mà không cần đến phòng tập Gym

Bạn đã quá ngán ngẩm với việc phải tập đi tập lại một bài tập ở phòng tập gym?

Tập gym được xem là một cách giúp bạn sở hữu một thân hình hoàn hảo nhưng chắc chắn đây không phải là cách duy nhất. Bạn có thể tự tập luyện tại nhà hoặc ngoài trời. Kinh nghiệm từ những người đã từng tập thể dục ngoài trời cho thấy rằng họ cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn sau mỗi lần tập. So sánh với kết quả tập gym thì tập thể dục ngoài trời lại cho kết quả khả quan hơn nhiều.
Image title

Dưới đây là 10 cách giúp bạn luyện tập mà không cần phải đến phòng tập gym

Tự lên kế hoạch tập luyện

Image title

Độc lập và hào hứng là những gì bạn cảm nhận được khi tự lên kế hoạch tập luyện. Bạn có thể tùy ý lựa chọn bất kì bài tập nào bạn muốn. Đó có thể là bài tập tăng sức mạnh hoặc bài tập cardio được tập trong nhà hay tập ngoài trời. Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn rủ thêm vài thành viên trong gia đình hoặc vài người bạn thân cùng tập chung.

Bạn có thể tập jumping jack, tập lunge, nhảy cao, hít đất. Thực hiện mỗi bài tập trong vòng 60 đến 90 giây. Nếu cảm thấy mệt, bạn có thể nghỉ ngơi. Nên lặp lại mỗi bài tập ít nhất 2 hoặc 3 lần.

Tham gia đội nhóm     

Image title

Một số chia sẻ rằng đôi khi  tập gym khiến họ cảm thấy mệt mỏi. Vậy thì tại sao không tham gia vào một câu lạc bộ thể thao. Hãy nghĩ đơn giản thể thao như một trò chơi vận động và vì thế hãy tham gia hết mình, tận hưởng niềm vui cùng các thành viên trong nhóm nhưng cũng đừng quên mục tiêu ban đầu là phải giảm cân nữa đấy.

Nếu không may khi đăng kí vào một câu lạc bộ bóng đá nhưng số lượng thành viên chính thức đã đủ, đừng bận tâm. Hãy ghi danh tên mình vào hàng ghế dự bị bởi vì không hẳn lúc nào các cầu thủ chính thức cũng luôn có mặt tại sân bóng nên bạn có thể được chọn chơi chính thức.

Dạo phố

Image title

Đi bộ là phương pháp giảm cân đơn giản mà lại hiệu quả nhất bởi vì tất cả những gì bạn cần chỉ là một đôi giày thể thao mà thôi. Khi dạo phố bạn có thể thư giãn đầu óc, nhìn ngắm mọi thứ xung quanh và tận hưởng những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống.

Dạo quanh những con đường và cảm nhận nhịp đập của thành phố và mọi thứ xung quanh từ hàng quán đến con người quả thật là một trải nghiệm vô giá.

Chạy đường dài kết hợp vượt chướng ngại vật

Image title

Chạy vượt chướng ngại vật Rugged Maniac và Warrior Dash là hai cuộc thi rất nổi tiếng bởi vì đường chạy luôn chứa đầy những sự bất ngờ, niềm vui và không ít sự mạo hiểm.

Thí sinh phải leo qua những bức tường, trườn bò trong bùn phía trên đầu là những sợi dây thép  gai chằng chịt. Không những thế, người chơi còn phải định vị nguồn nước, có khi còn phải nhảy qua lửa. Đây là một đường đua cực kì thú vị cho những ai thích phiêu lưu mạo hiểm và khao khát chinh phục chướng ngại vật.

Đi bộ đường dài

Image title

Đi bộ đường dài không chỉ giúp bạn duy trì một thân hình săn chắc mà còn là cách để hít thở không khí trong lành và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên.

Không có gì tuyệt vời hơn khi đi cùng vài người bạn. Cảm giác sau một ngày đi bộ đường dài chắc hẳn là phải thú vị hơn cảm giác đi bộ trong phòng gym rồi.

Chạy điền kinh

Image title

Khi chạy, cơ thể đốt rất nhiều calo năng lượng. Tuy nhiên có thể bạn sẽ cảm thấy chán khi phải chạy đều đều trên chiếc máy tập. Hãy ra ngoài và chạy vòng quanh khu phố hay công viên gần nhà sẽ khiến bạn cảm thấy khá hơn đấy.

Tăng tốc dần sau mỗi lần chạy để đốt nhiều calo hơn bạn nhé.

Tham gia khoá học giảm giá online

Image title

Một vài nhóm mua trên mạng như Groupon, Eversave, BuyWithMe và LivingSocial thường cung cấp cho người tiêu dùng những giá cả rất phải chăng về các khóa học Yoga, khóa học leo núi và học đua thuyền. Khám phá bản thân bằng cách thử tham gia những môn thể thao mới để giúp cơ thể luôn khỏe đẹp và có thêm được nhiều bạn mới.

Làm việc nhà

Image title

Quả thật là một mũi tên mà trúng hai con nhạn khi vừa làm việc nhà và vừa có thể đốt cháy năng lượng calo trong cơ thể.

Bí quyết để biến công việc nhà buồn chán trở thành một bài tập thể dục chính là sự tập trung và thực hiện công việc hết mình. Lau dọn hoặc hút bụi là những công việc nhà giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả nhất. Bạn có thể bật nhạc để có động lực làm việc hơn.

Tham gia công việc tình nguyện

Image title

Hãy đăng kí tham gia một hoạt động tình nguyện của một tổ chức xã hội nào đó như xây nhà cho người nghèo hoặc là dọn dẹp vệ sinh  khu phố. Đây là những hoạt động có ý nghĩa đối với cộng đồng xã hội và bạn sẽ cảm thấy cực kì hạnh phúc vì đã chung tay xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn cho mọi người. Không những thế bạn sẽ đốt cháy hàng tá calo năng lượng khi tham gia công việc tình nguyện.

Yoga

Image title

Hiện nay có rất nhiều bài tập Yoga trên mạng được hướng dẫn cặn kẽ mà bạn có thể thực hiện  tại nhà  không cần phải mất thời gian đến phòng tập.

Bạn có thể download một số bài tập trên mạng từ trang YogaDownload hoặc trang Yogis Anonymous.

 

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.