Hotline(24/7): 0901 32 58 58

9 lý do vì sao bạn nên chọn pilate?

1. Cải thiện tư thế

Một tư thế đẹp tạo ấn tượng đầu tiên với người đối diện vì vậy bạn cần nên chú trọng đến tư thế của mình. Đứng thẳng tạo phong thái tốt nên đòi hỏi bạn luôn phải giữ thẳng lưng ngay khi ngồi và cả khi đứng. Lưng thẳng giúp hạn chế tối đa tình trạng lưng gù và tạo cảm giác vòng eo trông thon, phẳng hơn.

Các bài tập Pilate giúp cải thiện tư thế

Hỗ trợ khung xương giúp bạn sở hữu một tư thế đẹp

Image title

2. Cải thiện sức khỏe

Một lý do khác là các bài tập Pilate giúp cải thiện sức kh���e. Không thể phủ nhận khi mới bắt đầu tập, sức khỏe của bạn có nhiều mặt hạn chế nhưng sau một thời gian tập luyện, các cơ sẽ dần dần săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Với sự trợ giúp của các bài tập, phần cơ sẽ dần được cải thiện và khỏe hơn

Pilate giúp xây dựng và duy trì sức khỏe cho cơ thể

3. Hỗ trợ giữ thăng bằng

Cơ thể bạn cần được giữ thăng bằng trong quá trình tập luyện. Thăng bằng đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện một tư thế sao cho thẳng và đúng trong Pilate cũng như trong cuộc sống hàng ngày.

Tư thế trong hình rất cần thiết trong cuộc sống hàng ngày

Tư thế này tạo cân bằng giúp bạn thực hiện cũng như kết hợp các động tác một cách đúng chuẩn

4. Cải thiện độ dẻo dai

Cơ thể chúng ta thường không đủ dẻo dai để thực hiện các động tác một cách dễ dàng. Nhưng qua quá trình tập luyện các bài workout, cơ thể bạn sẽ dần trở nên dẻo dai và tăng cường được sức chịu đựng.

Các bài tập Pilate giúp tăng cường độ dẻo dai và sức chịu cho cơ thể

Bài tập Pilate giúp cơ dài ra và sự chuyển động ở các khớp cũng được linh hoạt

Một cơ thể dẻo dai là điều kiện lý tưởng giúp máu lưu thông tốt

5. Cải thiện quá trình lưu thông máu ở cơ thể

Máu được lưu thông tốt đến các cơ sẽ giúp các cơ vận động tốt hơn và khỏe hơn. Trong trường hợp lượng máu lưu thống kém đến cơ và các sợi cơ sẽ hoạt động kém. Các bài tập workout cải thiện quá trình lưu thông máu và tăng cường sinh lực cho cơ thể. Nội tạng và các hệ thống trong cơ thể yêu cầu một lượng máu lưu thông thích hợp nên đây là cách tốt nhất để cải thiện.

Image title

Sự cải thiện trong tư thế giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tình trạng máu lưu thông

Luyện tập hít thở qua các bài tập Pilates đảm bảo lượng oxy sẽ được cung cấp đầy đủ đến máu khi lưu thông

6. Tăng cường sức bền, sức chịu đựng

Sau quá trình tập luyện, khả năng chịu đựng, chịu bền của cơ thể sẽ dần được cải thiện. Cần rất nhiều thời gian, nỗ lực để đạt được một sức chịu như mong muốn. Mục đích của các bài tập là vấn đề chính yếu của việc tăng cường sức bền.

Các bài tập Pilate nếu được tập luyện đúng cách sẽ giúp tăng cường sức bền

Tập luyện Pilate mỗi ngày giúp đạt được độ bền như mong muốn

Bài tập cơ trong Pilate giúp tăng cường độ bền

7. Tăng cường Core Stability

Core stability được định nghĩa là: “Khả năng điều khiển vùng cơ bắp cần thiết quanh hông để giữ ổn định cơ thể trong các vận động”. Vùng Core Stability giúp các cơ săn chắc và tư thế tốt hơn. Các động tác có lợi cho Core stability rất khó thực hiện nhưng hiệu quả mang lại cao nên cần bạn phải kiên trì. Các cơ vùng bụng, vùng lưng và xương chậu là 3 vùng trọng yếu trong quá trình tập.

Các bài tập Pilate tập trung vào Core Stability

Theo nguyên tắc, cơ sẽ dần được cải thiện từ trong ra ngoài

Các động tác sẽ được thực hiện từ 3 vùng trọng yếu trên rồi mới phát triển đến các vùng khác

8. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Image title

Một bài tập workout không chỉ mang lại sức khỏe về thể chất mà còn giúp cải thiện sức khỏe về mặt tinh thần của bạn. Yoga chắc hẳn đáp ứng đủ yêu cầu sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần của bạn.

Nhưng Pilate cũng được đánh giá mang lại sức khỏe về mặt tinh thần

Bạn cần phải rất tập trung khi thực hiện các động tác Pilate đúng chuẩn

Việc hít thở đúng cách rất cần thiết khi tập nên máu sẽ được cung cấp đầy đủ khí oxy

Tập trung và hít thở sâu giúp não hoạt động tốt hiệu quả hơn

9. Hạn chế nguy cơ chấn thương

Các bài tập sẽ tạo một áp lực lớn đến các khớp xương và đôi khi rất dễ xảy ra chấn thương. Bạn nên tự đảm bảo an toàn cho chính bản thân bằng cách tập luyện những bài tập phù hợp với sức mình.

Một bài tập Pilate sẽ giúp cải thiện tư thế, độ bền, độ khỏe

Một tư thế đúng và độ bền được cải thiện sẽ tối thiểu hóa việc bị chấn thương trong quá trình tập luyện

P.O

Tags: Pilate
Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.