Hotline(24/7): 0901 32 58 58

8 điều bạn nên thay đổi để có một làn da khỏe mạnh

1. Cắt giảm đường và bánh ngọt, ăn nhiều chanh và quả mọng

Đường và gạo tinh chế là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Đường phá hủy collagen, gây nên nếp nhăn. Bằng việc giảm bớt đường và gạo tinh chế, bạn sẽ tránh được những cơn nhức đầu và da xấu.

Chanh và quả mọng rất giàu chất chống oxi hóa và những hợp chất chống viêm giúp cho làn da thêm khỏe mạnh và trắng sáng.

Image title


2. Hơn nửa đĩa ăn của bạn là rau củ tươi hầm

Bạn sẽ không bao giờ đẹp nhất nếu ăn pizza, thịt bò khoai tây chiên hay burger mỗi ngày. Bạn nên thêm vào salad hay rau củ hầm.

Sẽ rất tốt nếu bạn có thể làm cả một bữa ăn lành mạnh, nhưng nếu không quen thì bạn có thể bắt đầu với nửa đĩa ăn rau củ quả.

3. Hãy chào tạm biệt với pizza phô mai

Phô mai không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe nên bạn hãy cố gắng hạn chế ăn pizza phô mai hằng ngày.

Image title


Sữa ít béo trong pizza phô mai có thể gây mụn trứng cá vì phô mai rất mặn khiến mặt bạn sưng tấy.

4. Ăn nhiều đậu và hạt

Chúng rất tốt cho làn da vì chứa nhiều omega 3, rất quan trọng trong việc giữ ẩm cho làn da. Ngoài ra, đậu còn ngăn ngừa khô da và lão hóa.

Hãy chắc chắn bạn dùng đậu ở dạng nguyên chất, không ướp muối hay caramel, rất tốt cho sức khỏe và là bữa snack tuyệt vời.

5. Ăn ít thịt, thay vào đó là cá béo

Ăn cá béo là phương pháp tuyệt vời để bổ sung omega 3 và protein vào cơ thể. Cá cung cấp vitamin B12, vitamin D, và hoạt chất Selenium, đều là những hợp chất thiết yếu cho cơ thể.

Chỉ cần một thay đổi nhỏ có thể thay đổi tình trạng sức khỏe của bạn và ngăn ngừa những chứng viêm khác. Tốt nhất là bạn nên ăn cá 1 đến 2 lần trong một tuần.

6. Bắt đầu ngày mới với một ly chanh ấm, không phải cà phê

Có thể bạn không biết nhưng cà phê là kẻ giết người thầm lặng. Bã cà phê rất hữu ích nếu bạn thoa lên cơ thể nhưng uống thì không phải là một thói quen tốt.

Cà phê lấy mất nước trong cơ th�� và ngăn ngừa làn da hấp thụ những khoáng chất, vitamin, dẫn đến nguy cơ rụng tóc, móng tay giòn, dễ gãy, và vết thương khó lành.

7. Sử dụng gạo nguyên cám

Image title


Bước này có thể dễ thực hiện. Gạo nguyên cám có mùi vị thơm hơn và tốt hơn rất nhiều so với gạo tinh chế và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bữa ăn hằng ngày.

Gạo nguyên cám còn giúp bạn giảm cân vì chứa nhiều chất xơ, khoáng chất kẽm, sắt.

8. Thêm hạt đỗ đậu vào bữa ăn

Trước khi thực hiện kế hoạch “ thực đơn khỏe mạnh” bạn nên ăn hạt Đỗ Đậu một lần trong một tháng.

Quả đậu giúp giảm cân, thải chất độc trong cơ thể nhờ hạt đậu có chất xơ và chúng cung cấp protein, sắt cho làn da chắc khỏe.

                                                                    

Đ.M                             

                                                                                           

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.