Hotline(24/7): 0901 32 58 58

6 bước tiếp cận chữa trị viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch gây khó chịu cho khớp, xương và khiến cơ bắp đau nhức, thường xuyên nhất ở đầu gối, vai, khuỷu tay và hông. Đau viêm bao hoạt dịch xảy ra khi các túi hoạt dịch giữa các khớp xương bị kích thích và viêm, đặc biệt là khi di chuyển liên tục hoặc bị thương. 

Image title

Viêm bao hoạt dịch phổ biến hơn ở phụ nữ và ở tuổi trung niên trở lên, đặc biệt là nếu họ từng phẫu thuật xương khớp, cơn đau sẽ xuất hiện nhiều ở khu vực đó.

Nếu bạn lớn tuổi và mắc một số vấn đề về chấn thương khớp, hoặc nếu bạn tập thể dục và làm việc đòi hỏi chuyển động lặp đi lặp lại (như nghề mộc), bạn dễ bị viêm bao hoạt dịch hơn. 

Điều trị viêm bao hoạt dịch yêu cầu phải nghỉ ngơi khu vực bị ảnh hưởng, tránh căng cơ, các hoạt động thể thao mạnh và giảm viêm. Tin tốt là nếu bạn điều trị thích hợp và điều độ, các triệu chứng của bệnh sẽ thuyên giảm sau một vài tuần mà không cần các điều trị phẫu thuật, thay vào đó là dung băng thun, giảm thiểu vận động, chườm đá và dùng thuốc không chứa steroid.

Điều trị viêm bao hoạt dịch tự nhiên và tránh tái phát:

Nếu nghi ngờ mình bị viêm bao hoạt dịch, hãy đi khám tại các cơ sở y tế. Lý do là vì các triệu chứng của bệnh này khá giống với những triệu chứng của viêm khớp, bệnh thần kinh do tiểu đường, tê vai, viêm gân, gút,…

Khi được chẩn đoán mắc viêm bao hoạt dịch và không mắc bệnh nào nặng hơn, trong nhiều trường hợp bạn có thể điều trị nó khá dễ dàng. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid hoặc tiêm corticosteroid và thuốc kháng sinh nếu cơn đau đã trở nên rất xấu hoặc được gây ra bởi nhiễm trùng. Dưới đây là 6 bước tiếp cận chữa trị căn bệnh này.

1. Nghỉ ngơi khu vực bị ảnh hưởng:

Hãy để khu vực bị viêm nghỉ ngơi, tránh di chuyển vận động và chấn thương lên khu vực. Mỗi người có thời gian phục hồi khác nhau, nhưng trong nhiều trường hợp thường chỉ sau vài tuần thì bệnh sẽ thuyên giảm.

Image title

Bạn vẫn có thể duỗi cơ ở khu vực bị đau nếu cảm thấy ổn, tương tự các hoạt động như đi bộ cũng có thể được duy trì nếu không gây ảnh hưởng đến khu vực bị đau . Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc sử dụng các thiết bị bổ trợ như xe lăn, nạng, để bổ trợ cho khu vực bị đau.

2. Sử dụng đá chườm để kiểm soát khu vực sưng:

Có một số cách cơ bản để giúp giảm sưng khi bị viêm bao hoạt dịch, giúp giảm đau. Ngoài việc nghỉ ngơi khu vực mắc bệnh, bạn có thể dùng băng quấn khu vực, nâng cao nó để giảm lưu lượng máu và giảm sưng, sau đó sử dụng túi chườm nước đá. Nước đá rất hữu hiệu trong điều trị căng cơ và thương tổn do viêm bao hoạt dịch. 24-48 giờ đầu sau khi bị thương hoặc sưng lên do viêm bao hoạt dịch là giai đoạn chữa trị rất quan trọng.

Bạn có thể dùng túi chườm bằng cách lấy một túi nước đá bọc trong một cái khăn mỏng và để nó trên khu vực bị ảnh hưởng từ 15 đến 20 phút mỗi bốn đến sáu giờ. Làm điều này cho 3-5 ngày liên tục kéo dài cho kết quả tốt nhất.

3. Giảm đau bằng phương pháp tự nhiên:

Uống thuốc giảm đau có thể tạm thời giúp giảm đau và khó chịu do viêm bao hoạt dịch, nhưng nếu bạn dùng quá nhiếu nó sẽ gây các tác dụng phụ. Có một số phương pháp sự dụng các thảo mộc và chiết xuất tự nhiên như tinh dầu có thể làm giảm sưng mà không cần phải dùng bất cứ loại thuốc nào.

Image title

Dầu bạc hà và dầu hương trầm có thể giảm đau bả vai và thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm viêm và giảm đau, nó cũng có thể được sử dụng trong liệu pháp xoa bóp.

4. Căng và tập di chuyển vùng bị đau:

Nghe có vẻ ngược đời, tuy nhiên trong mọi trường hợp thì vận động có lẽ là loại tiên dược trị bá bệnh. Ban đầu, bạn có thể phải giữ yên để bao hoạt dịch giảm sưng, nhưng cuối cùng bạn cần phải tập di chuyển để các cơ bắp không bị xơ cứng.

Căng duỗi cơ và thường xuyên luyện tập cơ bắp, khớp xương là một hoạt động chống lão hóa quan trọng và giúp ngăn ngừa các khuyết tật, biến chứng và tái phát của viêm bao hoạt dịch khi bạn già. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải tập luyện theo chế độ mà bác sĩ tư vấn để dần cải thiện cơ và các khớp xương bị viêm, nhằm ngừa tổn thương tái phát sau này.

5. Tư thế đúng giúp ngăn chặn tái phát bệnh:

Tư thế xấu khi tập thể dục, đứng, ngủ, ngồi hoặc lái xe có thể gây hao mòn túi hoạt dịch và tái phát bệnh. Để đảm bảo tư thế của bạn không gây đau đau, hãy giữ trọng tâm, không nghiêng về phía trước hoặc sau, hỗ trợ cột sống bằng cách đứng và ngồi thẳng, tập luyện cơ bụng và cơ lưng để hỗ trợ các khớp xương.

6. Giảm viêm bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục:

Chế độ ăn phù hợp và tập luyện thích hợp sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Nên ăn các loại rau tươi và trái cây, thực phẩm probiotic (sữa chua, dưa món), thịt bò hữu cơ ăn cỏ, cá đánh bắt tự nhiên, trứng gà ta và các loại chất béo tốt như các loại hạt, bơ, dầu dừa và dầu ô liu. 

Ngoài ra cần tránh các yếu tố khác có thể khiến cơ thể bị viêm, chẳng hạn như căng thẳng tinh thần, thừa cân hoặc béo phì, ngồi trong thời gian dài, hút thuốc lá, tiếp xúc hóa chất, độc tố.

Image title

Các Viện Y tế quốc gia cũng khuyến nghị nên thực hiện một số những mẹo tập thể dục để giữ mức độ viêm thấp khớp không tăng thêm:

Dành ra 10 phút khởi động căng cơ trước khi tập thể dục.

Sử dụng băng thun để giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khớp.

Đừng ngồi trong một thời gian dài; nghỉ giải lao thì đứng lên và di chuyển xung quanh.

Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm những việc lặp đi lặp lại.

Khi ngủ, giảm áp lực vào các khớp bằng cách sử dụng một tấm đệm hay gối để vào giữa các khớp gối.

Bảo vệ đầu gối và khuỷu tay của bạn bằng tấm lót khi tập môn thể thao nào đó.

Khi chơi các môn dùng tay (tennis, golf,…) dùng thêm miếng bổ trợ tăng ma sát cho dụng cụ tập.

Bắt đầu tập từ từ, không vội. Ngoài ra cũng nên xem xét việc thuê huấn luyện viên cá nhân.

Lê Ngọc

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.