Hotline(24/7): 0901 32 58 58

4 thực phẩm giúp đốt cháy mở bụng

Bí quyết duy trì giảm cân không chỉ dựa vào việc giảm calo và những mánh khóe giảm cân phức tạp. Thay vào đó, nó là việc kiểm soát nhịp điệu đói và ngủ tự nhiên của cơ thể để kiềm chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo, và tăng năng lượng.

Các nghiên cứu cho biết đồng hồ sinh học ăn và ngủ của cơ thể đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi các loại thực phẩm có hại chúng ta ăn vào. Kết quả là: cơ thể khôn ngừng tích tụ mỡ do hóc-môn đói được tiết ra liên tục, khiến bạn không thể cưỡng lại cảm giác thèm ăn. Nhưng nếu bạn điều chỉnh lại giờ giấc ăn và ngủ tự nhiên của cơ thể, thì bạn có thể chào tạm biệt mỡ bụng.

Image title


Những thực phẩm sau đầy sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm cân nhiều hơn và đánh tan mỡ bụng:

1. Cá

Image title

Khi chế độ ăn uống của bạn thiếu omega-3 (một chất dinh dưỡng rất phổ biến ở cá), thì tuyến tùng (một tuyến não giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh) sẽ bị tổn thương, dẫn đến sự thay đổi trong việc sản xuất melatonin (hóc-môn giấc ngủ). Những người bị thiếu hụt omega-3 thường không ngủ vào những thời điểm cần nghỉ ngơi, và có thể gây ra cảm giác thèm ăn khuya.

Cá rất giàu protein có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Bạn thậm chí còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với khi ăn chất béo hoặc tinh bột. Thêm vào đó, ăn nhiều omega-3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mất trí nhớ.

2. Quả hạch

Image title

Những loại cây họ đậu là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời để thúc đẩy tâm trạng. Ăn nhiều đậu có thể giúp đỡ những người có vấn đề về việc ngủ có được giấc ngủ yên bình trong đêm. Không chỉ ngủ ngon hơn, bạn còn có thể kiềm chế sự thèm ăn của mình. Ngoài ra, đ���u còn giúp hạ thấp nguy cơ viêm nhiễm nguy hiểm, một phản ứng xấu của hệ thống miễn dịch có liên quan đến bệnh tim, ung thư, tiểu đường và bệnh Alzheimer.

3. Sữa

Image title

Sữa rất giàu canxi, có thể giúp giảm chất béo đáng kể. Trên thực tế, cứ mỗi 100 mg canxi tiêu thụ mỗi ngày (một nửa cốc sữa chua đông lạnh), bạn có thể giảm được một tấc mỡ ở bụng.

Canxi cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nếu bạn có xu hướng bị đau nhức cơ bắp hoặc bị chuột rút trong khi ngủ, các khoáng chất, cùng với canxi sẽ giúp thư giãn các dây thần kinh cơ và chất xơ.

4. Quả anh đào

Image title

Trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ, bạn nên nhai một vài quả anh đào. Loại trái cây này là một nguồn cung cấp melatonin thực vật rất dồi dào (một hóc-môn giấc ngủ). Melatonin không chỉ giúp bạn ngủ, mà nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể thúc đẩy giảm cân.

                                                                                              Minh Cường

Nguồn: womenshealthmag 

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.