Hotline(24/7): 0901 32 58 58

4 loại sinh tố cho bữa sáng giúp vòng bụng xẹp nhanh chóng chỉ trong nửa ngày

Bạn bị đầy bụng sau khi ăn quá nhiều vào bữa tối? Hoặc sáng nay khi thức dậy bạn cảm thấy chiếc quần jeans không còn vừa vặn với vòng hai của mình nữa? Nếu đúng như vậy, bạn nhất định không được bắt chước những người khác bỏ bữa sáng, vì điều đó sẽ chỉ làm chậm sự trao đổi chất và làm cho bụng cồn cào vào bữa trưa. Thay vào đó, hãy bắt đầu ngày mới bằng những thực phẩm có thể xoa dịu bao tử, ổn định lượng đường trong máu, và tăng cường sự đốt cháy chất béo của cơ thể bạn. Một trong số đó chính là sinh tố.

Tuy nhiên, những món sinh tố này khác với cách pha chế truyền thống. Để xoa dịu dạ dày và và làm phẳng bụng nhanh chóng, bạn cần có một ly sinh tố được làm từ các nguyên liệu tươi nguyên – không cho thêm đường hoặc chất phụ gia nào khác – vì chúng có các enzym hỗ trợ tiêu hóa, cũng như đầy đủ chất xơ để thúc đẩy việc đi ngoài. 4 loại sinh tố được đề cập trong bài viết này có chứa các nguyên liệu cần thiết để xoa dịu dạ dày và giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối để thoải mái diện những bộ cánh yêu thích.

Image title

Mẹo: Đối với tất cả các loại sinh tố, nên chọn các loại bột protein không làm từ sữa, ít gây dị ứng, chẳng hạn như cây gai dầu hoặc đậu Hà Lan.

1. Các loại sinh tố màu xanh

Những loại sinh tố giàu omega-3, phytonutrient này sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

  • 2 chén s��a hạnh nhân hoặc sữa dừa–hạnh nhân

  • ½ trái dưa chuột

  • 1 chén rau baby bina

  • 1 chén củ cải Thụy Sĩ

  • 1 muỗng canh bơ hạnh nhân

  • 5 phân nửa quả óc chó

  • 1 muỗng cà phê vani

  • 1 muỗng cà phê spirulina

  • 3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein

  • ⅛ muỗng cà phê muối biển

  • ⅛ muỗng cà phê quế

  • ¼ cốc đá (2 viên), (không bắt buộc)

Hướng dẫn:

Lần lượt cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố, sau đó xay nhuyễn.

2. Sinh tố gừng xanh

Loại sinh tố này đặc biệt có chứa chlorella – một chất chống oxy hóa, một loại tảo màu xanh – cùng với quả việt quất, gừng, và các loại hạt Brazil, do đó rất giàu khoáng chất và các chất dinh dưỡng từ thực vật. Ngoài khả năng hỗ trợ tiêu hóa, nó còn có thể giúp cải thiện tóc và da.

Nguyên tố

  • 1 chén quả việt quất đông lạnh

  • ¼ chén hạt Brazil

  • 1½ cốc nước lọc

  • 2 muỗng cà phê chlorella (dạng bột)

  • 1 nắm rau bina

  • 1 tép gừng (khoảng 1 muỗng canh), lột vỏ, bào mịn

  • 1 muỗng canh dầu dừa

  • 3-4 muỗng canh (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein

  • ¼ cốc sữa hạnh nhân (tùy ý thêm vào để tạo thêm bọt)

  • 1 nhánh lá bạc hà (tùy chọn)

Hướng dẫn:

  • Lần lượt cho các nguyên liệu vào máy xay. Xay nhuyễn.

  • Trang trí cốc sinh tố với một ít là bạc hạ.

Mẹo: Nếu bạn muốn giảm vị cay của gừng, bạn có thể gia giảm lượng gừng sử dụng.

Image title

3. Sinh tố dâu Goji

Nhờ vào đặc tính của dâu goji và hương vị nhẹ nhàng của dừa, loại sinh tố này sẽ làm hài lòng vị giác của bạn trong khi vẫn giúp cho bạn cảm thấy no và vui vẻ trong nhiều giờ.

Nguyên liệu:

  • ¼ chén dâu tây hữu cơ tươi hoặc đông lạnh

  • 1 cốc sữa hạnh nhân

  • ¼ cốc nước lọc

  • ¼ cốc nước dừa

  • 1-2 muỗng canh bột goji

  • 1 muỗng canh nước dừa

  • 3-4 muỗng canh (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein

  • Đá viên (tùy chọn)

  • Quả Goji (tùy chọn, để trang trí)

Hướng dẫn:

  • Cho dâu tây vào tủ đông một đêm trước khi chế biến.

  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn.

  • Cho đá viên vào nếu muốn uống lạnh hoặc đặc.

  • Trang trí thêm một ít quả goji nếu thích.

4. Sinh tố hạnh nhân sô cô la

Image title

Nguyên liệu bí mật có trong loại sinh tố này chính là nhân của cây gai dầu, hoặc các hạt giống vỏ của cây gai dầu, rất giàu các axit béo omega-3 hiếm gặp, cùng với protein, vitamin, và các enzym tốt cho sức khỏe khác. Thêm vào đó, sô cô la còn có công dụng xoa dịu dạ dày và tăng cường trí óc.

Nguyên liệu:

  • 2 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa-hạnh nhân

  • 2 muỗng cà phê bột cacao

  • 2 muỗng canh bơ hạnh nhân

  • 1 muỗng cà phê vani

  • 1 muỗng cà phê chia hạt chia

  • ¼ muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu

  • 3-4 muỗng canh (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein

  • ¼ chén nhân cây gai dầu

Hướng dẫn:

  • Lần lượt cho các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn.

  • Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.

Hà Phúc

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.