Hotline(24/7): 0901 32 58 58

4 cách giúp những người thừa cân bắt đầu tập thể dục

1. Tập từ từ

Hãy bắt đầu với chỉ 10 phút mỗi ngày. Vì như thế sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, sau đó cố gắng tập từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày.

Image title

2. Tập kết hợp

Hãy thử các bài tập không đòi hỏi sức nặng chẳng hạn như đạp xe và bơi lội để các khớp được nghỉ ngơi.

Image title

3. Co duỗi người

Co duỗi là cách tốt nhất để tránh những cơn đau gót chân thông thường (hay còn gọi là viêm cân gan bàn chân). 

Image title

Đứng cách tường một cánh tay. Đặt một bàn chân đằng sau bàn chân kia, hạ gót chân xuống và giữ đầu gối thẳng. Tựa người vào tường để bắp chân của bạn được dãn ra.

4. Hỗ trợ lòng bàn chân

Image title

Sử dụng miếng lót chân để phân phối trọng lượng cơ thể đều lên bàn chân, giảm bớt áp lực.

                                                                                                      Minh Cường

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.