Hotline(24/7): 0901 32 58 58

4 Thực phẩm bảo vệ nụ cười trắng sáng

Image title


1. Uống trà

Các chất chống oxy hóa rất tốt cho nướu răng.

Các loại trà đen và trà xanh có chứa polyphenol, các hợp chất thực vật chống oxy hóa ngăn ngừa mảng bám dính chặt vào răng và giúp làm giảm nguy cơ phát triển sâu răng và viêm nướu. Trà cũng có khả năng giảm hôi miệng vì nó có thể ức chế sự tăng trưởng của các vi khuẩn gây mùi hôi. Nhiều loại trà cũng có chứa fluoride (có trong lá và nước dùng để nhúng lá), giúp bảo vệ men răng khỏi bị sâu và giúp răng khỏe mạnh.

Lời khuyên: Uống một cốc vào mỗi buổi trưa. Ngoài ra bạn cũng có thể thêm vào một ít caffeine để cho tinh thần tỉnh táo.


Image title


2. Tăng lượng canxi tiêu thụ

Khoáng chất cũng có tác dụng với răng tương tự như với xương.

Những người tiêu thụ ít nhất 800 mg một ngày ít có khả năng phát triển bệnh nướu răng nghiêm trọng. Lý do: khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể là ở trong xương và răng. Canxi có sẵn trong các thực phẩm như phô mai, sữa và sữa chua giúp cũng cố xương ổ răng ở hàm, làm cho răng chắc khỏe.

Lời khuyên: Lượng khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày đối với phụ nữ dưới 51 tuổi và 1.200 mg cho những người lớn tuổi hơn. Thuốc bổ sung canxi có thể đóng góp phần nào, nhưng bạn nên cố gắng tiêu thụ canxi từ chế độ ăn uống càng nhiều càng tốt. bạn có thể nhận được khoảng 300 mg từ 240ml sữa, 180ml sữa chua, hoặc 42g – 57g pho mát.


Image title


3. Ăn mỗi ngày một quả táo

Các loại thực phẩm giòn, như táo, cần tây, cà rốt, có tác dụng giống như một cái bàn chải đánh răng nhỏ mỗi khi bạn nhai nó, và nó thực sự có thể tẩy đi vết bẩn cứng đầu theo thời gian. Với đặc tính làm se và hơi chua, kết hợp với phần thịt thô, giàu chất xơ của mình, táo thực sự là một thực phẩm lý tưởng để làm sạch và làm sáng răng.

Lời khuyên: Nếu bạn bắt đầu ăn một quả táo mỗi ngày và không có thời gian để đánh răng ngay sau đó, thì bạn phải uống một ly nước để rửa sạch đường, acid, và bất kỳ mảng bám nào có thể đã được gỡ bỏ từ men răng của bạn.


Image title


4. Ăn ngũ cốc nguyên chất

Ngũ cốc nguyên chất rất có ích đối với sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, chúng còn có lợi cho bệnh tim, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và nhiều hơn nữa. Các loại ngũ cốc nguyên chất giúp răng khỏe mạnh lâu hơn. Ăn nhiều ngũ cốc cũng giúp ổn định lượng đường trong máu để giảm viêm nha chu ở bệnh nhân tiểu đường.

Lời khuyên: thay thế gạo trắng và mì ống với gạo lức và ngũ cốc nguyên chất. Kiểm tra nhãn mác trên bao bì để đảm bảo rằng gạo lức hoặc ngũ cốc nguyên hạt được liệt kê đầu tiên trong danh sách thành phần.

                                                                                                                                      Hà Phương

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.