Hotline(24/7): 0901 32 58 58

2 bài luyện tập hiệu quả để có eo thon

Tuy không béo phì hay thừa cân, bạn vẫn có một lượng mỡ lớn quanh eo làm bạn không có vẻ cân đối và không quyến rũ. Lớp mỡ này làm bạn trông không mạnh khoẻ, thậm chí còn có thể là dấu hiệu của sức khoẻ kém. 

Tích trữ quá nhiều mỡ quanh eo có thể có nghĩa lượng cholesterol và mỡ trong máu rất cao, khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều thứ bệnh như tiểu đường, các bệnh về tim, cao huyết áp, béo phì, v.v… 

Thiếu một chế độ luyện tập phù hợp, một lối sống ngồi nhiều một chỗ, ít vận động, một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh là những lý do khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng eo. 

Hãy bắt đầu các bài tập sau đây một cách đều đặn, bạn sẽ loại bỏ  được lớp mỡ quanh eo để có một vẻ bề ngoài gọn gàng.

Image title

1. Gập bụng đạp xe. Bài tập này làm săn chắc bụng và giúp đốt mỡ quanh vùng eo với tốc độ nhanh hơn.

Cách tập

  • Nằm ngửa trên một tấm thảm.

  • Tay để ngửa sau đầu.

  • Nâng chân trái lên và đưa về phía thân mình và đưa đầu gối trái chạm vào khuỷu tay bên phải

  • Lập lại động tác với đầu gối bên phải và khuỷu tay bên trái. Mỗi ngày làm ít nhất 15 lần, 2 hiệp.

2. Nâng hông thẳng. Làm bài tập nâng hông thẳng đều đặn bạn sẽ có cơ bắp vùng bụng, lưng và xương chậu săn chắc, đồng thời có eo thon.

Cách tập

  • Nằm ngửa trên một tấm thảm.

  • Giữ chân thẳng, ngón chân hướng lên trời

  • Để tay thẳng dọc hai bên sườn, đặt trên thảm, ngón tay hướng về phía chân.

  • Căng vùng bụng và nâng cả 2 chân tạo thành hình chữ L.

  • Giữ tư thế, hơi nâng hông lên

  • Nhẹ nhàng đặt chân xuống.

  • Lập lại động tác 15 lần trong 2 hiệp

N.M.C

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.