Hotline(24/7): 0901 32 58 58

12 mẹo detox giúp cải thiện sức khỏe cơ thể

Detox là một quá trình quan trọng giúp bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đây chính là lý do bạn cần nên detox cơ thể mỗi ngày bằng những rau củ quả xung quanh. Vừa giúp nuôi dưỡng cơ thể, các loại thực phẩm có trong tự nhiên còn có tác dụng thanh tẩy cơ thể. Vậy tại sao lại không thử chứ?

Image title

1. Một cốc nước chanh vào mỗi sáng

Nước chanh chứa nhiều dưỡng chất và một trong những số đó là công dụng detox hiệu quả. Một cốc nước chanh vào mỗi sáng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm cân và mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ. Thêm vào đó, nước chanh đóng vai trò như chất lợi tiểu giúp đào thải những lượng nước dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Uống trà có công dụng detox mỗi ngày

Trà được biết đến với công dụng lợi tiểu và một số trà có công dụng detox hiệu quả như trà xanh trà gừng, trà chanh, trà gừng, trà bồ công anh và trà chicory.

3. Bổ sung “siêu thực phẩm” vào mỗi bữa ăn

Những loại thực phẩm có công dụng chống oxy hóa và những dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe. Hãy đảm bảo phần ăn của bạn có đầy đủ trái cây, rau củ, protein và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Sau đây là một số siêu thực phẩm bạn cần nên bổ sung vào thực đơn:

Image title

Quả Acai berry

Quả Goji berry

Dâu

Cải xoăn kale

Rau bina

Maca

Gừng

Táo

Nho

Măng tây

4. Bổ sung một số loại thảo mộc

Một số loại thảo mộc và gia vị có công dụng kháng khuẩn và hỗ trợ hệ bài tiết detox những chất độc hại. Tuyệt vời hơn vì đây là những loại thực vật không chứa calo nên bạn có thể tùy ý cho vào món ăn để tăng thêm hương vị

Húng quế

Mùi tây Parsley

Tỏi

Rau mùi Cilantro

Gừng nghệ

5. Sử dụng sản phẩm hữu cơ

Hiện nay đa số rau của và trái cây đều được phun thuốc nên độ an toàn của sản phẩm kém hẳn đi. Cách tốt nhất hiện nay là bạn nên chọn những sản phẩm được trồng theo phương pháp organic.

Image title

Không những thế, thịt hiện nay còn được tiêm hormone, chất kháng sinh và một số loại thuốc không tốt cho sức khỏe. Những chất này khi được tiêu thụ sẽ làm giảm số lượng lợi khuẩn ở đường ruột dẫn đến tỉ lệ hại khuẩn chiếm đa số và gây một số bệnh như hội chứng rò rỉ ruột, suy giảm hệ miễn dịch, gây ra một số vấn đề về cân nặng, vấn đề về da và một số bệnh có liên quan đến đường ruột.

6. Bài tiết độc tố

Một trong những phương pháp detox quan trọng là tập thể dục thường xuyên vì một khi đổ mồ hôi lượng độc tố sẽ được bài tiết hiệu quả. Phương pháp Yoga nóng là cách giúp cơ thể bài tiết lượng mồ hôi đáng kể. Ngoài ra, tắm hơi cũng là cách để đào thải độc tố mang lại hiệu quả khá cao.

7. Hít thở không khí trong lành

Không khí trong lành giúp thanh lọc và cung cấp lượng oxy cho tế bào trong cơ thể. Bạn nên dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để hít thở không khí trong lành.

8. Tinh dầu

Cho một muỗng tinh dầu (dầu oliu, dầu dừa,…) vào miệng và súc đều khoảng 20 phút sau đó nhả trở ra. Đây là phương pháp detox khoang miệng hiệu quả nhất giúp loại bỏ vi khuẩn có trong khoang miệng, tăng cường sức khỏe răng miệng.

9. Kì cọ da

Dùng bàn chải chuyên dụng để loại bỏ tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ cellulite, kích thích hoạt động của bạch cầu cũng như hệ bài tiết của cơ thể. Dùng bàn chải và kì cọ nhẹ nhàng vào da. Bắt đầu từ chân rồi tiến dần lên phần trên cơ thể. Kì cọ 5 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên cho bạn đấy!

10. Tắm Detox vào cuối ngày

Image title

Tắm Detox rất đơn giản chỉ cần 2 thành phần chính là tinh dầu và muối Epsom. Hiện nay, theo đánh giá, có hơn 80% dân số trên thế giới thiếu magie. Vì thế, ngâm mình vào dung dịch muối có thể cải thiện tình trạng trên.

11. Không nên bỏ qua “Probiotics”

Probiotics là những lợi khuẩn trong ruột có công dụng tiêu diệt những hại khuẩn do thức ăn có nhiều đường và lối sống thiếu lành mạnh.

12. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng vì nếu không ngủ đủ giấc lượng hormone gây đói sẽ hoàng hành cơ thể bạn dẫn đến cảm giác thèm ăn. Vì thế, ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng/đêm bằng một số cách như sau:

Lên lịch trình cụ thể cho giấc ngủ

Tránh uống rượu bia trước khi ngủ

Hạn chế thức ăn đồ uống chứa caffein sau 12h

Tránh tiếp xúc với thiết bị điện tử

Đọc sách

Tắm bồn detox trước khi ngủ

Thư giãn cơ thể bằng một vài động tác

                                                                                               N.M.C

Tags: Detox
Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.