Hotline(24/7): 0901 32 58 58

11 thực phẩm giúp bạn trở nên vui vẻ

Bạn có biết thực phẩm và trạng thái cảm xúc có mối quan hệ gắn khít với nhau? Cơ thể con người luôn phản ứng với những loại thực phẩm khác nhau theo nhiều cách khác nhau.

Image title


Nếu chế độ ăn thiếu chất dinh  dưỡng, nó sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Và tâm trạng không tốt ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, sụt cân và dẫn đến đau đầu.

Bên cạnh đó, thức ăn cũng giúp bạn cảm thấy tuyệt vời vì chất dinh dưỡng ngấm vào cơ thể, nó cho phép não bộ sản sinh chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn luôn ở trong trạng thái tốt nhất.

Việc bạn chăm sóc cơ thể và cảm xúc là hết sức quan trọng. Chính vì vậy, dưới đây là 11 thực phẩm giúp bạn tìm lại sự vui vẻ:

1. Cá hồi

Với nguồn aixit béo omega -3 dồi dào, cá hồi là thực phẩm giúp duy trì tinh thần thoải mái. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho việc sản sinh năng lượng, hoạt động não bộ và sự tuần hoàn. Ăn nhiều cá béo giúp sản sinh nhiều hocmon, giúp bạn vui vẻ.

2. Chocolate

Chocolate giúp mọi người hưng phấn và đây chính là lí do sôcôla được xem là loại thực phẩm nên sử dụng khi bạn buồn. Ăn sôcôla đen mỗi ngày giảm hocmon stress, bao gồm cả cortisol. Ngoài ra, sôcôla chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa nhiều hơn những thực phẩm khác.

3. Bơ

Image title


Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bảo vệ và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bơ là nguồn cân bằng hormon tự nhiên, hỗ trợ não bộ thải ra chất hóa học làm bạn cảm thấy hạnh phúc.

4. Nho

Nho là nguồn cung cấp chất chống ôxy hóa dồi dào và còn là thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy đưa nho vào bữa ăn xế của bạn để tâm trạng thêm thoải mái.

5. Các loại hạt

Hạt chứa nhiều chất béo tốt giúp bạn luôn mỉm cười khi bạn thấy áp lực. Như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt quả hạch,... bạn nên đưa chúng vào thực đơn.

6. Hạt vừng

Hạt vừng là một loại hạt tuyệt vời giúp bạn hạnh phúc ngay lập tức. Bạn nên rắc hạt vừng vào salad hay sinh tố.

7. Nấm

Nấm chứa những dưỡng chất thiết yếu như vitamin B6 giúp cung cấp nguồn năng lượng tích cực và giảm áp lực một cách tự nhiên.

8. Dâu

Dâu là loại trái cây được nhiều người yêu mến. Có lẽ bởi vì những dưỡng chất mà dâu mang lại như vitamin A, C và magie,... có khả năng tăng những hóa chất “hạnh phúc” trong não bộ.

9. Hạt Diêm Mạch Quinoa

Image title


Những khoáng chất trong quinoa rất phong phú như protein, folate, magie, photpho và mangan giúp bạn tràn đầy năng lượng. Bạn có thể thêm quinoa vào bánh trung thu, salad và những món ăn khác.

10. Hạt Kỷ Tử ( Goji Berries )

Goji Berries được biết với khả năng kiểm soát áp lực và cải thiện tâm trí khỏe mạnh. Hạt này rất nhiều protein, amino axit và chất chống ôxi hóa.

11. Dừa

Nước dừa chứa nhiều chất điện phân giúp tâm trạng bạn hưng phấn tức thì.

N.M.C

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.