Hotline(24/7): 0901 32 58 58

10 Tác động tiêu cực stress mãn tính ảnh hưởng đến cuộc sống

1. Ảnh hưởng đến não bộ

Stress mãn tính ảnh hưởng đến khả năng tập trung, khả năng hoạt động hiệu quả và là nguyên nhân khiến bạn dễ gặp phải tai nạn ngoài ý muốn. Nghiêm trọng hơn, stress còn “tàn sát” các tế bào não khiến khả năng ghi nhớ cũng như học tập bị tụt giảm. Rối loạn sau stress có thể làm giảm 8% hồi hải mã, trung tâm lưu trữ trí nhớ.

Image title


Hormone gây stress cortisol đưa glucose vào tế bào trong giai đoạn stress và dẫn đến việc thiếu năng lượng cho não bộ. Cortisol cản trở chức năng giao tiếp tế bào não do sự suy giảm chức năng dẫn truyền thần kinh.

Để ngăn ngừa những nguy cơ được kể trên không cách nào khác bạn phải giảm stress bằng nhiều cách nhất có thể, chẳng hạn như: ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, áp dụng những liệu pháp thư giãn, cân bằng mức độ cortisol và dùng thuốc để kiểm soát nếu cần thiết.

2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đột quỵ

Dù chưa thực sự tìm ra mối liên hệ giữa stress mãn tính và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bạn vẫn phải cảnh giác với stress trong mọi trường hợp.

Stress là nguyên nhân tăng nhịp tim cũng như lực đập của nhịp, gây cản trở mạch máu, gây cao huyết áp, tác động xấu đến lớp lót mạch máu và đặc biệt gây ra các chứng viêm. Hơn nữa, huyết áp cao do căng thẳng còn là nguy cơ gây đột quỵ.

3. Giảm sức đề kháng

Chống lại vi khuẩn, bệnh truyền nhiễm không phải là vấn đề đáng lo ngại nếu cơ thể nghĩ chúng đang đối mặt với nguy hiểm nhưng vấn đề nằm ở việc stress mãn tính có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch khiến việc chống lại bệnh tật trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể dễ mắc bệnh truyền nhiễm hoặc triệu chứng bệnh nặng hơn khi stress. Stress còn làm hao mòn đi sức để kháng khiến cơ thể dễ mắc chứng viêm.

Image title


Stress ảnh hưởng đến rào cản máu và não. Đây là loại rào cản này giúp bảo vệ não khỏi sự tác động của những tác nhân nguy hiểm như độc tố, vi khuẩn, ma túy,...

4. Tăng quá trình lão hóa

Stress không những kích thích các quá trình phản ứng ở cơ thể khiến bạn trông già đi mà còn làm tăng quá trình lão hóa ở não bộ. Tình trạng mất tề bào não có thể gây ra bởi hóa chất, chế độ ăn uống thiếu hợp lý, sự lặp đi lặp lại, thiếu vận động và tình trạng cách ly xã hội ở bản thân.

Stress cho phép các độc tố cũng như cortisol di chuyển vào hồi hải mã ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của não, khả năng ghi nhớ và học hỏi. Một số nghiên cứu cho thấy có sự liên kết giữa stress, kích cỡ của hồi hải mã với bệnh Alzheimer.

5. Tăng cân và gây rối loạn tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn khi cơ thể gặp phải vấn đề stress và tình trạng rối loạn tiêu hóa cũng do vậy. Chướng bụng, táo bón, tiêu chảy, đau bụng đều có thể là hệ quả của chứng stress mãn tính. Axit trào ngược, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày cũng có thể do căng thẳng lâu ngày mà ra.

Cortisol góp phần làm tăng tích tụ lượng mỡ thừa và khiến bạn thèm ăn hơn đặc biệt các loại thức ăn béo, ngọt, nhiều đường. Ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe được miêu tả như một cách “ xả stress” và về lâu dài sẽ gây mất cân bằng hormone và hình thành thói quen ăn uống không hợp lý; nghiêm trọng hơn thói quen ăn uống này có thể sẽ gây bệnh tiểu đường và tim mạch.

6. Ảnh hưởng đến tâm trạng và các mối quan hệ

Stress kinh niên ảnh hưởng đến giấc ngủ; điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, cáu gắt, mất tập trung và đặc biệt khiến người gặp stress phản ứng “dữ dội”. Các yếu tố trên đều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sống và mối quan hệ giữa bạn và những người xung quanh.

Căng thẳng lâu ngày khiến bạn cảm thấy vô vọng, buồn chán và thậm chí là mất kiểm soát.

Image title


7. Tăng cơn đau

Stress mãn tính làm tăng cơn đau đầu, đau xương khớp cũng như các cơn đau ở cơ. Căng thẳng do công việc làm tăng tần suất và cường độ của những cơn đau đầu.

8. Ảnh hưởng đến quan hệ tình dục và khả năng sinh sản

Stress có thể làm giảm ham muốn và dẫn đến rối loạn cương dương ở nam giới. Đối với nữ giới, stress có thể gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt cũng như khả năng sinh sản. Stress trong gian đoạn thai kì rất nguy hiểm vì có thể gây sảy thai hoặc sinh non và đứa trẻ sau khi chào đời cũng sẽ gặp các vấn đề trong việc làm sao để phản ứng với căng thẳng sau này.

9. Ảnh hưởng đến da, tóc và răng

Rối loạn hormone do stress ảnh hưởng đến lượng máu lưu thông đến da khiến lượng máu bị sụt giảm và vì thế ảnh hưởng xấu đến da, tóc và răng. Bệnh chàm Eczema là một phản ứng của cơ thể với stress. Mụn, mể đay mẫn ngứa, chứng đỏ mặt Rosacea có phần nào liên quan đến stress. Rụng tóc, tụt lợi cũng liên quan phần nào đến stress.

10. Gây nghiện

Để tìm cách thoát khỏi đi cảm giác do stress mãn tính mang lại, rất nhiều bệnh nhân đã tìm đến những cách để tăng lượng dopamine và serotonin như dùng rượu, thuốc lá hoặc lạm dụng một số thứ thuốc. Nghiện ăn, cờ bạc, nghiện xem TV hoặc chơi quá nhiều game được xem là thói quen cơ thể dùng để phản ứng với stress. Tuy nhiên, những thói quen này chỉ làm stress thêm nghiêm trọng và xết về lâu dài chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý và lẫn cả sức khỏe thể chất.

 Đ.M

Các thông tin trên visuckhoeviet.net mang tính chất tham khảo, trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.